Tribun
TribunJualbeli
Tribunnews.com
Tribun Network
About Us
Info Iklan
Contact Us
Help
Terms of Use
Privacy Policy
No Thumbnail
Desktop Version

Mengapa Kita Tak Bisa Hidup Tanpa Magnesium

Digunakan dalam setiap sel darti mahluk hidup, zat magnesium merupakan mineral yang perlu kita ketahui.

Zat ini ditemukan dalam jumlah besar pada makanan seperti bayam, kacang-kacangan dan biji-bijian. Makanan seperti roti dan nasi juga relatif tinggi kandungan magnesiumnya, namun makanan olahan termasuk roti putih dan nasi putih memiliki kandungan magnesium dengan tingkat signifikansi lebih rendah. Daging dan ikan juga merupakan sumber magnesium yang banyak.

Mempertahankan diet seimbang dan memastikan tubuh Anda mendapatkan tingkat nutrisi yang tepat bisa sulit setiap kali. Di sinilah suplemen dapat menjadi cara yang efektif untuk memastikan Anda memenuhi kebutuhan magnesium. Tidak semua bentuk magnesium mudah diserap seperti yang lain. Magnesium sitrat dan magnesium kelat asam amino telah terbukti lebih mudah diserap oleh tubuh daripada kebanyakan bentuk lainnya.

Penyerapan magnesium oleh tubuh Anda juga dipengaruhi banyak faktor. Mereka yang menderita masalah pencernaan mungkin merasa lebih sulit untuk menyerap magnesium. Penyerapan juga dapat dihambat oleh:

● Asupan kalsium tinggi

● Diet serat tinggi

● Asupan alkohol tinggi

● Obat tertentu

Sementara asupan magnesium adalah satu hal, ekskresi adalah hal lain. Seperti banyak nutrisi, tubuh Anda harus membuang magnesium terus-menerus. Ginjal Anda adalah pengendali utama tingkat magnesium dalam tubuh, buang magnesium melalui urin Anda. Magnesium juga hilang melalui keringat dan melalui sistem pencernaan Anda.

Selama masa stres, tingkat magnesium cenderung lebih rendah juga, sehingga sangat penting untuk memastikan bahwa asupan makanan Anda cukup selama waktu tersebut.

Artikel ini diproduksi oleh Swisse.

  Loading comments...
Tribun JualBeli
berita POPULER
berita TERKINI
© 2017 TRIBUNnews.com All Right Reserved
Atas