Tribun Kesehatan
TribunJualbeli
Tribunnews.com
Tribun Network
About Us
Info Iklan
Contact Us
Help
Terms of Use
Privacy Policy
No Thumbnail
Desktop Version

Lebaran 2019

Tips Makan Sehat Saat Lebaran untuk Hindari Lonjakan Berat Badan

Saat Lebaran banyak makanan khas hari raya yang siap disantap. Umumnya, menu makanan tinggi lemak.

Tips Makan Sehat Saat Lebaran untuk Hindari Lonjakan Berat Badan
Kolase Tribunnews
Inilah 8 menu makanan spesial yang cocok dihidangkan saat lebaran atau hari Raya Idul Fitri 1440 H / 2019 tiba selain opor ayam dan Ketupat. 

TRIBUNNEWS.COM - Lebaran merupakan momen silaturahmi dan saling memaafkan. Biasanya disusul dengan aktivitas makan bersama. Menunya banyak, umumnya tinggi lemak.

Oleh karenanya, santap makanan saat Lebaran besar kemungkinan memengaruhi berat badan dan kesehatan kita.

Bagi yang ingin menjaga berat badannya tentu perlu untuk menyiasati hal ini, karena bila tidak berat badan bisa saja melambung naik setelah Lebaran ini.

Baca: Kendalikan Gula Darah dan Cegah Komplikasi, Ada 5 Minuman Terbaik Untuk Penderita Diabetes

Berikut ini tips makan sehat di hari raya yang bisa kita coba untuk mencegah kelebihan berat badan setelah lebaran, seperti dilansir dari rsi.co.id :

Jika silahturami dilakukan pagi hari, sekitar pukul 9 sampai 10 pagi, sebaiknya pilih santapan snack atau buah. Bila kunjungan dilakukan siang hari, sekitar pukul 12 sampai 13 maka ketupat atau nasi bisa jadi pilihan.

Opor ayam pedas.
Opor ayam pedas. (sajiansedap.grid.id)

Bila di atas meja terhidang banyak makanan berat yang berlemak seperti, rendang, opor ayam, sambal goreng, atau semur, pilihlah satu jenis lauk saja.

Atau bisa juga dua tapi dengan porsi kecil. Selebihnya disarankan konsumsi buah dan sayur yang berserat.

Rendang Daging.  RESEP LENGKAP Menu Pendamping Ketupat: Opor Ayam, Sambal Goreng, Rendang, hingga Gulai
Rendang Daging. RESEP LENGKAP Menu Pendamping Ketupat: Opor Ayam, Sambal Goreng, Rendang, hingga Gulai (sajiansedap.grid.id)

Jangan terus-menerus mengonsumsi aneka kue manis dan gurih tanpa diselingi makanan berserat. Karena makanan berserat bisa menetralisir lemak jenuh yang terkandung di dalamnya.

Makanlah secara perlahan, semakin cepat kita makan semakin banyak juga makanan yang kita makan sehingga kolesterol dalam tubuh bisa cepat naik.

Bila perut masih terasa lapar meski sudah makan banyak, baiknya coba untuk minum air putih.

Selain untuk menghindari dehidrasi, minum air bisa bantu menahan rasa lapar.

Berita ini sebelumnya sudah dimuat di Gridhealth.Id dengan judul Khawatir Berat Badan Bertambah ? Ini Tips Makan Sehat di Hari Raya

Ikuti kami di
Add Friend
Editor: Willem Jonata
Sumber: Grid.ID
  Loading comments...

Berita Terkait :#Lebaran 2019

© 2019 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas