Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Simak cara pencegahan Covid-19 lengkap dengan tips meningkatkan imunitas selama pandemi di di dalam artikel ini.
Coronavirus (COVID-19) adalah penyakit menular yang disebabkan oleh virus SARS-CoV-2.
Mengutip dari who.int, kebanyakan orang yang terinfeksi virus akan mengalami penyakit pernapasan ringan hingga sedang dan sembuh tanpa memerlukan perawatan khusus.
Namun, beberapa memerlukan perhatian medis.
Sementara itu, cara terbaik untuk mencegah dan memperlambat penularan adalah dengan mendapat informasi yang baik tentang penyakit ini dan bagaimana virus menyebar.
Selain itu, Virus dapat menyebar dari mulut atau hidung orang yang terinfeksi dalam partikel cairan kecil ketika batuk, bersin, berbicara, bernyanyi, atau bernapas.
Lalu apa saja gejala Covid-19?
Baca juga: Cara Pencegahan Covid-19, Langkah Mudah Lindungi Diri dari Virus
Baca juga: Dukung Pencegahan Covid-19, Ini 5 Persiapan Agar Bisa Nikmati Liburan Natal dan Tahun Baru Produktif
Gejala Covid-19
Dikutip dari who.int, berikut beberapa gejala Covid-19:
1. Gejala yang paling umum:
- Demam
- Batuk
- Kelelahan
- Kehilangan rasa atau bau.
2. Gejala khusus:
- sakit tenggorokan
- sakit kepala
- sakit dan nyeri
- Diare
- Ruam pada kulit, atau perubahan warna pada jari tangan atau kaki
- Mata merah atau iritasi.
3. Gejala serius:
- Kesulitan bernapas atau sesak napas
- Kehilangan minat bicara atau mobilitas, atau kebingungan
- Sakit dada
Segera cari pertolongan medis jika Anda memiliki gejala yang serius.
Cara Pencegahan Penularan Covid-19
Mengutip dari who.int, berikut beberapa cara pencegahan penularan Covid-19:
- Dapatkan vaksinasi ketika vaksin tersedia untuk Anda
- Jaga jarak setidaknya 1 meter dari yang lain
- Gunakan masker dengan benar
- Pilih ruang terbuka dan berventilasi baik daripada yang tertutup
- Jika sedang berada di ruangan tertutup, sebaiknya bukalah jendela
- Cuci tangan Anda secara teratur dengan sabun dan air atau bersihkan dengan pembersih tangan berbasis alkohol
- Tutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin.
- Jika merasa tidak sehat, tetap di rumah dan isolasi diri sampai Anda pulih.
Tips Meningkatkan Imunitas selama Pandemi COVID-19
Dikutip dari healthgrades.com, berikut beberapa tips meningkatkan imunitas selama Pandemi Covid-19:
1. Pertahankan gaya hidup sehat
Gaya hidup sehat adalah menjaga berat badan yang sehat, makan makanan yang sehat, dan berolahraga secara teratur.
2. Konsumsi makanan yang dapat membangun kekebalan tubuh
Misalnya:
- Konsumsi Vitamin C
- Jeruk, melon, kiwi, dan bahkan brokoli yang dianggap dapat meningkatkan kekebalan tubuh
- Berry, wortel dan bayam kaya akan antioksidan
3. Memperbaiki jam tidur dan melakukan meditasi dapat meningkatkan kekebalan tubuh
Tidur malam yang nyenyak selama 7 hingga 8 jam dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Sedangkan meditasi juga dapat mengurangi stres dan kecemasan.
4. Memiliki pikiran dan sikap yang positif
Semakin sedikit stres yang kita timbulkan pada mental, emosional serta fisik semakin baik sistem kekebalan tubuh kita akan berfungsi.
5. Menjaga kebersihan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Caranya dengan mencuci tangan hingga bersih selama 20 detik.
6. Konsumsi lebih banyak air putih
Caranya:
Cobalah minum segelas air saat pertama kali bangun, sebelum dan sesudah makan, dan sebelum tidur.
7. Tetap berkomunikasi dengan orang lain
Caranya:
Tetap menjalin komunikasi dengan teman-teman atau saudara melalui media sosial, seperti menggunakan Zoom.
(Tribunnews.com/Farrah Putri)