Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM – Memperkuat sistem imun tubuh merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menangkal penularan virus dan penyakit. Banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk memperkuat daya tahan tubuh.
Selain tidur cukup dan rutin berolahraga, penting juga untuk menjaga asupan agar pencernaan sehat. Menurut cptinc.org, pencernaan yang sehat rupanya berdampak pada imunitas tubuh kita. Pasalnya, 70%-80% sel imun tubuh terletak di usus, sebut saja sel T, sel plasma, sel mast, sel dendritik, dan makrofag yang sangat banyak ditemukan di usus.
Selain itu, bila sistem metabolisme terhambat, nutrisi seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral, dan air dari makanan dan minuman pun tidak dapat diproses tubuh sehingga tubuh kekurangan asupan gizi.
Lalu, sebenarnya bagaimana ciri pencernaan sehat menurut para ahli? Kenali betul ciri-cirinya di bawah ini!
- Buang air besar cenderung teratur, yakni bisa setiap hari sekali maupun dua hari sekali.
- Feses berwarna kecoklatan dan teksturnya tidak keras atau terlalu padat.
- Dalam sehari bisa kentut maupun sendawa sampai beberapa kali.
- Berat badan cenderung stabil, karena buang air besar lancar dan tidak ada keluhan di saluran pencernaan.
- Suasana hati juga terbilang stabil, sebab sebuah penelitian menunjukan jika perubahan suasana hati yang terlalu drastis bisa disebabkan oleh iritasi di saluran pencernaan, misalnya di lambung.
- Kulit terlihat sehat, sebab pencernaan yang sehat akan membuat kulit tampak sehat karena nutrisinya terpenuhi.
- Memiliki rambut yang kuat dan juga tebal.
Cara Menjaga Organ Pencernaan
Setelah melihat ciri pencernaan sehat di atas, saatnya menjaga kesehatan pencernaan Anda. Dilansir dari Healthline, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menghindari keluhan pada bagian pencernaan.
Rutin minum air putih
Minum air putih ternyata memiliki banyak manfaat untuk sistem metabolisme tubuh. Salah satunya adalah membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Cobalah minum air putih di pagi hari pada waktu perut kosong. Tidak hanya membersihkan usus, rutin minum air putih dapat mencegah sembelit dan menghindarkan Anda dari pencernaan yang buruk.
Berolahraga
Ketika berolahraga, gerakan usus ikut membaik dan membantu Anda untuk mengatasi sembelit. Meski demikian, hindari berolahraga berlebihan untuk mencegah stres pada saluran pencernaan., seperti mual, diare, bahkan kram.
Menghindari makanan berminyak
Saat makan gorengan, jumlah minyak berlebih memberi tekanan pada sistem pencernaan kita. Dari beberapa nutrisi seperti karbohidrat, protein dan lemak, lemak adalah yang paling lambat untuk dicerna dan memerlukan enzim untuk mencernanya.
Inilah yang membuat sistem pencernaan terganggu dan membuatnya mengalami stres karena harus bekerja lebih berat untuk memecah lemak yang berasal dari makanan berminyak tersebut.
Konsumsi makanan kaya serat untuk pencernaan
Konsumsi makanan kaya serat untuk pencernaan merupakan solusi paling tepat untuk mendukung sistem imun Anda. Serat dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit. Kebutuhan serat sendiri bisa didapatkan dari sayuran dan buah-buahan, juga kacang-kacangan dan coklat hitam.
Untungnya kini asupan serat juga bisa didapatkan secara praktis. Konsumsi Nutrive FiberShot yang mengandung 16 sari buah dan sayur yang sangat baik bagi kesehatan pencernaan.
Mengandung 5 gram serat per botolnya, Nutrive FiberShot bisa dikonsumsi 2 botol sehari agar pemenuhan serat harian terpenuhi.
Dengan begini menjaga kesehatan sistem pencernaan tetap terjaga sehingga menjadikan sistem imun dapat berkerja dengan baik dan membuat Anda dapat terhindar dari serangan berbagai penyakit.
Mau jaga imunitas tubuh? Yuk jangan lupa konsumsi Nutrive FiberShot setiap harinya!