Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA
Banyak program penurunan berat badan yang dapat kita pilih. Mulai dari pengaturan asupan makan, olahraga, operasi, atau dengan cara cepat mengonsumsi obat-obatan.
Tetapi harus hati-hati, karena salah melakukan penurunan berat badan berakibat fatal. Hal tersebut disampaikan oleh dr. Samuel Oetoro, MS, SpGK, konsultan gizi dari RSCM.
"Berat badan turun yang terbaik dan dominan harusnya turun berat lemak, serta terbentuknya otot. Itu lah yang disebut berat badan turun yang sehat dan bugar. Kalau sekedar berat badan turun gampang," ujar Samuel.
Orang yang ingin menurunkan berat badannya harus memerhatikan konsumsi makanan, mulai dari komposisi (karbohidrat, protein, vitamin, serat, lemak), jenis makanan, dan waktunya. Lalu diimbangi pula dengan olahraga sedikitnya tiga kali dalam seminggu, dengan durasi 30 menit, dan motivasi (untuk apa tujuan penurunan berat badan).
"Untuk penurunan bisa dipercepat atau perlahan, tetapi harus dijaga. Kalau tidak akan terjadi kompliakasi," lanjutnya.
Menurut Samuel, setelah mengikuti program penurunan badan turun, idealnya seseorang mengalami penurunan setengah sampai satu kilogram per minggu, atau dua sampai empat kilogram per bulan.
Namun, jika dalam waktu seminggu turun lebih dari dua kilogram dapat menyebabkan berubahnya metabolisme, seperti trigileserida tinggi karena lemak dipecah lalu masuk ke darah, sehingga darah menjadi kental, dan pembuluh darah bisa tersumbat. Tingginya kadar asam urat, karena pemecahan protein terlalu cepat. (Agustina N.R)
Baca artikel menarik lainnya
- Ayo! Ikut Lomba Langsingkan Badan Berhadiah Rp 100 Juta 5 menit lalu
- Ampun Deh! Selain Juara Korupsi, Indonesia Juara Merokok! 54 menit lalu
- Jangan Ucapkan Ini Saat Kencan Pertama 1 jam lalu
- Hebat! Siswi SMP Berbisnis Tas dari Plastik Bekas Deterjen 1 jam lalu
- Menkes Malu Karena Gagal Lindungi Rakyat Dari Bahaya Rokok 4 jam lalu
- Perjalanan Spiritual Andi Suandi Dalam Karya Lukisnya 6 jam lalu
- Percantik Ruangan dengan Radio Antik 6