Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA
Bekerja dapat membuat kita mengaktualisasikan diri dan mendapat reward berupa gaji. Namun diakui atau tidak, bekerja dapat membuat seseorang tertekan stres atau terutama kalau dibebani target pekerjaan yang jauh di luar kewajaran.
Banyaknya tekanan dan stres kerja juga dapat memicu sakit kepala pada seorang pekerja, bahkan tekanan darah meningkat tajam. Sakit kepala saat di kantor banyak dialami pada pekerja profesional.
Selain stres dan pressure, hal lain yang menjadi pemicu adalah kurang istirahat yang berkualitas, kurang nutrisi, dan salah posisi duduk. Seperti duduk di depan komputer berjam-jam dapat membuat capai dan stres.
Setelah beberapa jam bekerja terus menerus, terutama setelah makan siang), kita merasakan berat sekitar dahi yang selanjutnya mengarah ke sakit kepala. Dan mengonsumsi obat pereda sakit kepala setiap hari juga tidak sehat dan tidak direkomendasikan dokter. Ada baiknya kita mencoba cara alami ketika pusing menyerang kita yang tengah bekerja.
Segarkan diri dari waktu ke waktu
Stres kerja dapat membuat kita kelelahan. Untuk mengatasinya, istirahat sejenak guna menyegarkan diri. Caranya, cuci muka, ambil nafas dalam-dalam, dan santaikan tubuh untuk menyegarkan suasana hati kita.
Cara lain, kita juga dapat mendengarkan lagu favorit atau chatting dengan seorang rekan untuk release feeling supaya lebih baik.
Cukup istirahat
Kurang tidur dapat menjadi salah satu penyebab sakit kepala saat di kantor. Jika kita merasa mengantuk ketika di kantor, kita bisa "mengganjalnya" dengan minum kopi. Konsumsi terbatas kafein ini dapat membantu mengusir rasa kantuk secara alami.
Banyak minum air
Hidrasi yang baik membuat kita aktif dan mengurangi sakit kepala. Meskipun kita sibuk di depan komputer, pastikan kita cukup minum air. Karena air membersihkan sistem, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi stres, dan membuat wajah cerah.
Memutar leher
Memutar leher ini tak hanya melemaskan leher, bahu, dan pinggung. Tetapi juga membantu mengurangi sakit kepala selama jam kerja. Tak ada salahnya untuk melatih melenturkan leher kita.
Mencoba akupresur
Akupresur (acupressure) dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja. Jika kita terserang sakit kepala, cobalah tekan pada titik akupresur di bagian rahang. Namun pada perempuan hamil atau yang memiliki masalah kesehatan sebaiknya mengonsultasikan hal ini dengan dokter.
Teh jahe, lemon, dan madu
Cara alami mengurangi sakit kepala di kantor adalah menikmati teh jahe, lemon, atau madu. Di India, banyak orang mengonsumsi teh jenis tersebut untuk meredakan sakit kepala. Kita bisa menyeduh teh tubruk dicampur perasan lemon (madu atau jahe) atau membeli teabags.
Perbaiki posisi duduk
Postur duduk salah dapat menyebabkan kerja otot punggung dan bahu kaku, ujung-ujungnya mengarah ke sakit kepala. Pastikan kita duduk dengan postur tubuh tegak dengan kursi yang ergonomis, serta memiliki cukup waktu mengendurkan otot punggung. (Agustina Rasyida/Sumber: BoldSky.com)
Baca Artikel Menarik Sebelumnya
- Raffi Ahmad Ceritakan Protesnya Dijadikan Tersangka kepada Bens Leo 17 menit lalu
- FOTO-FOTO: Ibunda Raffi Ahmad Adukan BNN ke DPR 1 jam lalu
- Dibanjiri Protes Tak Hadirkan Raffi di Persidangan, BNN Ngeles Begini 2 jam lalu
- Cerita Umroh Wanda Hamidah Menurut Ustad Uje 2 jam lalu
- Ustad Uje: Jubah Berlapis, Jidat hitam, Jenggot Panjang, Enggak Jaminan Beriman 3 jam lalu
- Vicky Shu Tetap Berpikiran Positif pada Raffi Ahmad Apapun Kondisinya 3 jam lalu
- Raffi Ahmad Minta Bantuan Orang Ini Bikin Buku Kisah Sedihnya 3 jam lalu
- Keluarga Tak Habis Pikir Alasan BNN Tak Hadirkan Raffi Di Persidangan 4 jam lalu