Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA
Kita menganggap, meningkatnya berat badan hanya bisa dipengaruhi dari jenis makanan yang kita konsumsi. Padahal, itu juga bisa disebabkan dari minuman. Jadi, jika Anda menginginkan berat badan yang ideal, perhatikan juga apa yang Anda minum setiap hari. Berikut ini sembilan jenis minuman yang mengandung banyak gula.
Soda
Sebotol cola (20 ons) mengandung gula lebih dari tiga potong brownies besar, lho. Jika Anda ingin sekali meminumnya, minumlah dalam porsi yang sangat sedikit. Misalnya, cukup 8 ons saja atau setara dengan ukuran kaleng mini yang ada di supermarket.
Fruit Punch
Hati-hati dengan minuman jus seperti fruit punch dan limun. Minuman ini juga memiliki tambahan gula dalam jumlah yang sangat banyak. Sebotol fruit punch bisa mengandung gula lebih dari empat donat coklat. Artinya, kandungan jus buah asli dalam minuman itu hanya sekitar 5 - 10 persen saja.
Jus 100 persen Buah Asli
Jus buah asli mengandung vitamin dan nutrisi yang baik bagi tubuh. Misalnya, jus jeruk yang kaya akan vitamin C. Tapi kadang dalam prosesnya, kita suka menambahkan gula pada jus jumlahnya bisa setara dengan lebih dari 10 keping biskuit. Agar manfaatnya lebih terasa, lebih baik makan buahnya langsung.
Smoothies
Tahukah Anda, segelas smoothies yang Anda beli di toko memiliki gula yang hampir setara dengan milkshake. Jadi, ketika Anda memesan smoothies, mintalah campuran buah asli dan yogurt plain atau hanya buah dan es saja. Katakan tidak untuk smoothies yang terbuat dari serbat dan sirup rasa.
Minuman Berenergi
Apakah Anda membutuhkan minuman berenergi saat berolahraga? Sepertinya tidak. Sekaleng (20 ons) minuman berenergi memiliki kandungan gula yang sebanding dengan cupcake dengan frosting. Jika Anda berolahraga keras lebih dari satu jam, minumlah minuman yang dapat membantu mengganti elektrolit yang hilang melalui keringat.
Jus Kemasan
Minuman ini jelas lebih banyak gulanya. Sekotak kecil (6 ons) jus anggur kemasan mengandung 4 sendok teh gula. Jika Anda suka mengkonsumsi jus kemasan, pilihlah yang berlabel 100 persen buah asli. Tapi kadang, meski sudah dilabeli seperti itu, jus masih mengandung banyak gula.
Susu Coklat
Sebotol (14 ons) susu coklat kemasan mengandung gula hampir setara dengan dua sendok es krim vanilla. Pilih susu coklat yang rendah lemak atau tanpa gula (plain).
Air
Banyak penelitian yang mengatakan bahwa tubuh kita memerlukan 8 gelas air setiap hari. Tapi, bagaimana Anda tahu jika jumlah itu cukup atau tidak bagi Anda? Perhatikan urin Anda. Jika warnanya kuning pucat, itu pertanda Anda masih kurang minum.
Kafein
Minuman berenergi dan soda tertentu mengandung kafein tinggi. Kafein yang terdapat pada sebotol soda jeruk setara dengan 11 sendok selai kacang dan chocolate chip granola bar. Atau sekaleng (16 ons) minuman berenergi memiliki 54 gram gula atau 13 sendok teh.
Perhatikan Apa yang Anda Minum!
Jika Anda ingin tahu kandungan apa saja yang Anda minum, perhatikan label pada kemasan. Apakah minuman itu mengandung salah satu bahan dasar gula, misalnya sirup jagung atau kata yang berakhir dengan "-ose " seperti fruktosa. Jika iya, berarti minuman itu memiliki banyak gula. Untuk mengurangi asupan gula melalui minuman Anda, cukup konsumsi satu jenis minuman manis per hari. (Ester Sondang)
Baca Artikel Menarik Sebelumnya
- Kalau Masuk Angin, Mengapa Badan Pegal-pegal Ya? 2 jam lalu
- Aneka Cara Redam Kulit Terbakar Pakai Teh Celup 3 jam lalu
- Pria Harus Hindari Kanker Prostat karena Ini Akibatnya di Ranjang 3 jam lalu
- Bu, Ajak Ngobrol Bayi Yuk! Ini Bisa Membuat Anak Lebih Aktif 4 jam lalu
- Pegagan Ampuh untuk Obati Hipertensi dan Ambeien 4 jam lalu
- Bolak-balik ke Dokter, Tambalan Gigi Copot dan Bengkak, Apa Solusinya? 5 jam lalu
- Banyak Kader Posyandu Hanya Lulusan SD 6 jam lalu
- Ini Cara Zivanna Letisha Hindarkan Anak Muda Dari Penyakit Jantung Jumat, 15 Maret 2013
- Yayasan Jantung Indonesia Terima Pasien Jantung, Asalkan Bukan Perokok Jumat, 15 Maret 2013
- Remaja Rentan Terserang Penyakit Jantung Karena Gaya Hidup Jumat, 15 Maret 2013