Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM
Apa saja tanda-tanda penuaan? Lihat daftar di bawah ini dan beri nilai 1 untuk setiap tanda penuaan yang sudah dimiliki. Setelah itu jumlahkan dan lihat apakah Anda termasuk orang yang mengalami penuaan dini.
1. Kantung Mata
2. Bentuk kaki berubah
3. Kulit kehilangan elastisitas
4. Bintik-bintik di muka, tangan atau lengan
5. Kerut berlebih di muka, tangan atau lengan
6. Gusi yang menyurut
7. Mulai tampak kebongkokan
8. Kulit di bawah dagu atau lengan tampak kendor
9. Mobilitas persendian menurun
10. Ujung kuku jari tangan bergerigi.
11. Kemampuan penglihatan menurun secara perlahan
12. Mulai muncul varises
13. Merasa kedinginan di tangan, kaki atau telinga
14. Kulit terasa kering
15. Jarang buang air besar
16. Kerontokan rambut
17. Muncul uban
18. Jaringan otot di lengan, bahu dan kaki menipis
19. Sering sekali merasa lelah
20. Daya penciuman dan pengecapan berkurang
21. Mulai timbul lapisan katarak di mata
22. Berat badan naik atau timbul selulit
23. Mengalami insomnia
24. Daya ingat menurun
25. Penurunan daya seksual
26. Mengalami perubahan suasana hati yang drastis
27. Masa penyembuhan setelah flu menjadi lama
Penilaian
Bila Nilai 1 – 7 : Tanda Penuaan Tampak Minimal
Untuk menahan laju proses penuaan, pola makan harus diubah. Makanan olahan harus diganti makanan segar. Jangan lupa minum multivitamin dan mineral dan juga mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan seperti buah-buahan. Antioksidan ini berfungsi untuk merusak zat radikal yang merusak sel tubuh.
Bila Nilai 8 – 14 : Tanda Penuaan Moderat
Bila Anda sudah sampai pada tahap penuaan ini, jagalah kesehatan dengan mengatur makanan yang mengandung antioksidan dan multivitamin dan mineral. Kurangi konsumsi gula dan berhentilah merokok. Kurangi juga konsumsi minyak dan alkohol.
Bila Nilai Lebih dari 15: Tanda Penuaan Tampak Parah
Hindari makanan hasil olahan. Ganti dengan makanan segar seperti buah segar, sayuran, kacang-kacangan. Kurangi konsumsi gula, lemak, alkohol dan rokok.
Banyak makan lobak, wortel, kol, brokoli dan bawang putih karena sayuran ini dipercaya bisa mencegah penuaan. Jangan lupa mengkonsumsi sayur dan buah yang mengandung vitamin C, E dan beta karoten.