Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Kementerian Kesehatan RI merilis pada 2013 lalu, penduduk Indonesia yang berusia lebih dari usia 15 tahun yang mengidap diabetes sebanyak 6,9 persen.
Wanita di perkotaan dengan pendidikan tinggi mempunyai prevalensi diabetes yang cenderung lebih tinggi dibandingkan laki - laki.
Kelompok umur yang paling banyak mengidap diabetes adalah 45 - 52 tahun dengan risiko diabetes yang meningkat seiring penambahan usia. Lalu apa yang bisa menjadi solusi?
Salah satunya terapi diabetes yang bertujuan menormalkan kembali aktivitas insulin dan kadar glukosa darah. Dengan demikian akan mengurangi terjadinya komplikasi.
Nah berikut ini tips pengelolaan Diabetes dapat dilakukan dengan cara 4 sehat 5 teratur yaitu:
- Edukasi Diabetes
Rajin mencari informasi atau mengikuti perkembangan mengenai Diabetes sehingga dapat memahami seluk beluk Diabetes beserta cara pengendaliannya.
- Aktivitas fisik
Latihan aktivitas fisik atau olah raga dapat dilakukan selama 3 - 4 kali seminggu selama 30 menit untuk mendapatkan hasil maksimal sehingga gula dalam darah dapat terus digunakan dengan baik melalui latihan fisik.
- Pengaturan pola makan
Penderita Diabetes perlu menjaga pola makan rendah gula dan tinggi serat untuk menjaga gula darah seimbang. Jumlah kalori dibatasi dengan perbandingan 25 kalori x berat badan untuk wanita dan 30 kalori x berat badan untuk laki - laki. Jadwal pengaturan pola makan dibagi menjadi enam kali yang terdiri dari tiga kali makanan utama dan tiga kali makanan ringan.
- Terapi obat atau insulin
Pengaturan pola makan dan aktivitas fisik telah dilakukan, asupan terapi obat akan dianjurkan oleh dokter sesuai dengan kebutuhan penderita Diabetes yaitu obat oral atau insulin
- Swa-monitoring glukosa darah/Self-Monitoring of Blood Glucose (SMBG).
Pemeriksaan gula darah secara mandiri untuk memantau kadar gula darah dalam waktu tertentu.
Eko Sutriyanto