Baca tanpa iklan
Aktivitas yang membuat denyut jantung berdetak cepat dan napas agak tersengal-sengal masuk dalam kategori intensitas tinggi sehingga sangat baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru.
Dikatakan Wishnu, sepakbola dan basket adalah beberapa contoh olahraga intensitas tinggi.
"Idealnya olahraga intesitas tinggi dilakukan tiga kali seminggu. Dengan catatan tidak langsung 'diborong' di akhir pekan. Sebaiknya dilakukan secara berseling," ujar pengurus Perhimpunan Dokter Spesialis Kesehatan Olahraga (PDSKO) itu.
Adapun aktivitas intesitas sedang, seperti jalan cepat, sebaiknya dilakukan lima kali seminggu. Bila terbentur soal waktu, keduanya dapat dikombinasikan.
Hasil semakin optimal bila didukung dengan tidur cukup (sekitar tujuh sampai delapan jam perhari) dan mengonsumsi makanan bergizi. Hindari olahraga berlebih.
Disarankan pula, mengonsumsi minuman isotonik untuk menggantikan energi yang terkuras saat olahraga.
"Ini penting untuk menjaga performa dab kefokusan saat berlatih sehingga terhindar dari cedera," ujar Wishnu yang juga salah seorang staf pengajar di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia.
Dalam rangka membangun minat kaum muda untuk berolahraga rutin, Mizone akan menggalakkan gerakan #Sportember.
"Sepanjang bulan September kami akan mengadakan semacam acara olahraga bersama yang dikemas secara fun guna menarik minat kaum muda berolahraga rutin," ujar Marketing Manager Mizone Yulius Tirta.
Sebagai bagian dari rangkaian program Mizone Sportember, Mizone akan menggelar "Pagi-Pagi Disko" saat Hari Bebas Kendaraan Bermotor 14 September mendatang. Tampil dalam acara tersebut Frans (pelatih Celebrity Fitness), aktor dan presenter Ibnu Jamil, DJ Adhe dan DJ Putri.