Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berhenti merokok sering kali menjadi resolusi seseorang setiap tahun baru.
Ada yang berhasil mewujudkannya, ada juga yang tidak.
Berhenti merokok memang tak semudah membalik telapak tangan.
Apalagi, jika Anda seorang perokok berat.
Padahal, Anda pasti tahu bahwa merokok hanya akan merusak kesehatan.
Merokok dapat menyebabkan kanker, masalah pada paru-paru, hingga penyakit kardiovaskular, seperti jantung.
Perlu niat dan dukungan yang kuat agar Anda tak kembali menghisap rokok.
Berikut lima strategi yang bisa membantu Anda berhenti merokok seperti dikutip dari Men's Health.
1. Olahraga
Olahraga teratur telah terbukti mengatasi keinginan seseorang untuk merokok.
Menurut laporan dalam jurnal Addiction, olahraga akan mengalihkan pikiran untuk merokok.
Olahraga depat meningkatkan hormon endorfin yang akan membuat suasana hati lebih baik.
2. Tulis di media sosial
Tulislah keinginan Anda untuk berhenti merokok di media sosial, seperti Twitter, Facebook, dan Path.
Menurut studi yang dilakukan Universitas Georgia, para perokok yang berbagi cerita soal perjuangan berhenti merokok di media sosial lebih berhasil berhenti merokok datipada yang tidak.
Dengan menceritakan keinginan berhenti merokok di media sosial, Anda akan mendapat banyak dukungan.
Orang lain yang terhubung dengan Anda di media sodial pun bisa mengingatkan Anda untuk berhenti merokok.
Hal ini akan mendorong seseorang lebih yakin untuk tidak merokok.
3. Banyak makan buah dan sayur
Menurut sebuah penelitian di Universitas Buffalo, banyak makan buah dan sayur dapat membantu seseorang lebih tahan lama untuk tidak menghisap asap rokok.
Selanjutnya, akan lebih mudah berhenti merokok selamanya.
Menurut peneliti, dengan konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur akan membuat perut terasa lebih penuh atau kenyang.
Dengan begitu, bisa menghindari keinginan merokok.
4. Minum susu
Mulailah terbiasa minum susu ketika Anda sedang berniat untuk berhenti merokok.
Menurut penelitian, strategi ini dapat menurunkan keinginan seseorang untuk tidak merokok setelah minum susu. Susu merupakan sumber protein dan bisa membuat seseorang lebih kenyang.
5. Gunakan aplikasi berhenti merokok
Saat ini, telah banyak aplikasi yang bisa diunduh di handphone untuk membantu seseorang berhenti merokok.
Salah satunya Quitpal, sebuah aplikasi yang diperkenalkan oleh National Cancer Institute.
Aplikasi ini dapat menghubungkan Anda dengan teman-teman di media sosial yang akan selalu mengingatkan Anda untuk tetap berhenti merokok.
Menurut jurnal The Lancet, dukungan dalam bentuk tulisan dapat menambah dua kali lipat keinginan seseorang untuk berhenti merokok.