Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Penyebab utama seseorang sulit tidur malam adalah stres dan banyak pikiran. Jadi, cara paling efektif untuk tertidur dalam waktu sekejap adalah melepaskan stres dan membuat diri Anda lebih tenang.
Ternyata, rahasia cepat tidur di waktu malam adalah pengaturan napas yang benar untuk memberikan rasa nyaman dan rileks.
Seorang praktisi holistic bernama Kevin Meehan, memiliki aturan bernapas 4-7-8 untuk membuat Anda lebih mudah tidur dengan cara mengatur pernapasan. Anda hanya butuh 60 detik.
Berikut lima langkah aturan bernapas agar tidur lebih cepat:
Buang napas dari mulut Anda sembari mengeluarkan bunyi mendesing
Perlahan tarik napas dari hidung selama empat detik
Tahan napas selama tujuh detik
Buang napas dari mulut dalam hitungan delapan detik
Ulangi seluruh langkah di atas sebanyak empat kali.
Kontributor KompasFemale/Lusina