Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM, BANDUNG - Momen Pemilu 2019 menjadi ajang yang dinanti-nanti masyarakat Indonesia dalam menentukan pemimpin negaranya.
Tak hanya para calon dalam Pemilu tersebut yang merasa deg-degan akan hasilnya.
Begitupun para pendukung mereka yang ikut deg-degan akan hasil yang didapat.
Politik merupakan bagian dari identitas diri seseorang.
Keyakinan politik seperti halnya keyakinan agama, yakni merupakan bagian penting dari diri dan lingkungan sosial seseorang.
Di Amerika Serikat, isu stres pasca pemilu mencuat sebagai respon terhadap pemilu 2016 lalu.
Kemenangan Donald Trump nampaknya tak hanya membuat banyak pendukung Hillary Clinton patah hati.
Tetapi juga membuat sebagian pendukung merasa stres bila perbedaan pilihan akan menghambat relasi mereka.
Lalu bagaimana menangkal stres pasca-Pemilu ?
Kekalahan dalam pemilu berkemungkinan kecil dapat mendorong seseorang mengalami depresi klinis.
Hal tersebut dikatakan oleh Mary McNaughton-Cassill yang merupakan seorang profesor psikologi di University of Texas-San Antonio.
Orang-orang yang mengalami depresi setelah pemilu adalah orang-orang yang telah memiliki kondisi tersebut sebelum pemilu.
Kejadian tersebut dapat mempengaruhi mood, tetapi tidak mempengaruhi kesehatan mental.
Meski demikian, sebaiknya menjaga diri dan memperbaiki mood setelah pemilu.
Caranya dengan menarik napas dalam, menikmati musik, berolahraga, hingga tidur secukupnya.
Berikut 'jurus' atau tipsnya.
1. Berolahraga
Jangan biarkan kekalahan berlarut-larut sehingga menyebabkan stress dan berdampak pada kesehatan.
Agar terhindar dari hal tersebt, lakukan olahraga ringan maupun berat sekaligus.
Aktivitas olahraga telah terbukti secara medis mampu meningkatkan kadar endorfin, yakni senyawa yang menghasilkan perasaan senang dan tenang pada tubuh.
2. Traveling
Berpergian atau travelling ke suatu tempat seperti pantai, dinilai efektif untuk meredakan rasa stress mendalam yang sedang dialami.
3. Berkumpul bersama keluarga
Dukungan keluarga memang merupakan obat mujarab dalam meredakan rasa sedih, kecewa dan stress.
Tak hanya dalam kondisi kalah pemilu, namun juga di momen-momen tidak menyenangkan lainnya.
Sehingga berkumpul dengan keluarga adalah acara mengatasi stress pasca pemilu yang efektif.
4. Meluangkan waktu sendiri
Ada kalanya perlu waktu untuk sendiri dan sembunyi dari hiruk pikuk kehidupan. Cara mengatasi stress pasca pemilu ini efektif untuk mengembalikan mood dan semangat yang hilang akibat kekalahan kontestasi politik.
Selanjutnya bisa melakukan me-time dengan kegiatan positif, misalnya jalan santai di pagi hari, yoga, hingga yang tak kalah penting yaitu mendekatkan diri kepada Tuhan Yang Maha esa.
5. Minum Vitamin
Mengkonsumsi vitamin seperti Vitamin B dan minyak hati ikan kod yang mengandung asam lemak omega-3 dipercaya mampu meningkatkan mood dan mengatasi rasa stress.
6. Siap menerima jagoannya kalah
Satu dari penyebab munculnya stres pasca pemilu adalah perasaan tidak terima akan kekalahan yang dialami.
Sehingga mengatasi stress tersebut adalah menanamkan pemikiran siap menerima kekalahan jagoannya.
Sikap tenang inilah yang menjadi kunci penting bagi pendukung agar terhindar dari rasa kekecewaan yang berujung stress.
(Tribun Jabar/Resi Siti Jubaedah)
Artikel ini telah tayang di tribunjabar.id dengan judul Jurus Menangkal Stres atau Depresi Pasca-Pemilu Gara-gara Jagoan Anda Kalah,