Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Jalani ibadah puasa di bulan Ramadan 2019/1440 H tentu kita tak asing dengan sunah Rasul berbuka puasa dengan air putih dan 3 butir kurma.
Buah yang berasal dari Arab ini memang identik dengan momen Ramadan dan Idul Fitri.
Ternyata konsumsi 3 butir kurma memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Buah kurma memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh, saat dikonsumsi selama bulan Ramadan maupun di luar bulan puasa.
Saking bermanfaat, buah kurma baik dikonsumsi bagi semua orang.
Baca: 10 Manfaat Tak Terduga Jantung Pisang untuk Kesehatan, Turunkan Berat Badan hingga Kuatkan Ginjal
Baca: 5 Manfaat Buah Kurma Jika Dikonsumsi saat Buka Puasa
Bahkan untuk mendapat manfaat kesehatan buah kurma, bisa Anda lakukan dengan memakan tiga buah kurma per hari selama satu minggu.
Lalu apa manfaatnya bagi tubuh?
Dikutip dari laman Brightside, berikut manfaat mengonsumsi tiga kurma per hari selama satu minggu.
1. Meningkatkan kesehatan tulang.
Menurut profesor dari North Dakota State University, Julie Garden-Robinson, Ph.D., L.R.D., kurma mengandung boron, yang dapat meningkatkan kesehatan tulang.
Sebuah penelitian berjudul Nutritional and Functional Properties of Dates: A Review menunjukkan mineral dalam kurma seperti fosfor, potassium, kalsium, dan magnesium, dapat memperkuat tulang dan melawan penyakit osteoporosis.
Baca: Paket Lengkap Manfaat Puasa Bagi Tubuh, Tak Hanya Langsing, Bisa Jadi Penawar Racun Hingga Kebugaran
Baca: Empat Kiat Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Berpuasa
2. Meningkatkan kesehatan pencernaan.
Buah kurma mengandung serat yang tinggi dan pencernaan membutuhkan serat agar dapat bekerja dengan baik.
Asupan serat mencegah konstipasi dan mendukung buang air besar secara teratur.
Penelitian yang diterbitkan di British Journal of Nutrition menunjukkan, orang yang rutin mengonsumsi kurma memiliki sistem pencernaan yang lebih baik dibandingkan orang yang tidak rutin mengonsumsinya.
3. Membantu melawan stres dan depresi.
Kurma mengandung vitamin B6, yang dapat membantu tubuh untuk memproduksi serotonin dan norepinefrin yang meningkatkan kesehatan otak.
Serotonin mengatur suasana hati, sementara norepinefrin melawan stres.
Lebih jauh lagi, ada penelitian yang menunjukkan kadar vitamin B6 yang rendah juga terkait dengan depresi.
Semakin banyak asupan vitamin B6, kita tidak hanya semakin sehat secara fisik tetapi juga secara mental.
Baca: Kelelahan Berkepanjangan Picu Penyakit Jantung dan Stroke
Baca: Atasi Anemia dengan Konsumsi Kurma
4. Meningkatkan energi.
Kurma tinggi serat, potasium, magnesium, vitamin, antioksidan yang membuatnya sempurna untuk dijadikan camilan.
Kurma juga dapat meningkatkan energi berkat kandungan gula sehat seperti fruktosa dan glukosa.
Penelitian bertajuk The fruit of the date palm: its possible use as the best food for the future? menunjukkan kurma tak hanya meningkatkan energi, tetapi juga membantu mendapatkannya kembali setelah melakukan aktivitas yang berat seperti olahraga.
5. Mencegah penyakit jantung.
Penelitian Effects of date ( Phoenix dactylifera L., Medjool or Hallawi Variety) consumption by healthy subjects on serum glucose and lipid levels and on serum oxidative status: a pilot study menyimpulkan, kurma dapat mengurangi kadar trigliserida dan menurunkan stres oksidatif.
Itu adalah dua hal yang menjadi faktor risiko penyakit jantung dan atherogenesis.
Selain itu, kurma yang kaya akan potasium dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke serta penyakit lain yang berkaitan dengan jantung.
Baca: 7 Buah ini Baik Dikonsumsi ketika Sahur untuk Turunkan Berat Badan
Baca: 7 Manfaat Jengkol yang Jarang Diketahui, Bisa Cegah Anemia hingga Tulang Keropos
6. Mengurangi risiko kanker usus.
Kurma melindungi sistem pencernaan dan usus dari bakteri jahat, sehingga menurunkan risiko penyebaran bakteri berbahaya ke usus besar.
Studi yang dilaksanakan oleh Department of Food and Nutritional Sciences menemukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi kurma memiliki populasi bakteri baik yang melindungi tubuh dari pertumbuhan sel kanker pada usus besar.
7. Meredakan gejala alergi musiman.
SAR atau Seasonal Allergic Rhinitis (Alergi serbuk bunga) dialami oleh lebih dari 30 juta orang di Amerika Serikat sendiri, tetapi buah kurma memiliki efek positif terhadap gejalanya.
Kurma juga efektif dalam meredakan bekas-bekas inflamasi pada pasien SAR.
Baca: Sembelit hingga Bau Mulut, Ini 7 Tanda Tubuhmu Menimbun Banyak Racun!
Baca: Awas, Makan Berlebih saat Buka Puasa Bikin Gula Darah Melonjak
8. Membantu menurunkan berat badan.
Kurma dapat membantu menurunkan berat badan berkat kandungan seratnya yang tinggi.
Serat yang tinggi dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah naiknya gula darah.
Kurma juga mengandung antioksidan seperti anthocyanin, phenolic, dan carotenoid.
Antioksidan ini yang membantu membersihkan racun dalam tubuh, menyehatkan pencernaan, dan meningkatkan metabolisme yang pada akhirnya dapat membantu menurunkan berat badan.
(TribunPalu.com/Rizki A. Tiara)
Artikel ini telah tayang di Tribunpalu.com dengan judul 8 Manfaat Kesehatan Konsumsi 3 Buah Kurma per Hari dalam Seminggu.