Baca tanpa iklan
Simak cara mudah turunkan berat badan di usia 40 tahun ke atas. Jangan salah waktu berolahraga.
TRIBUNNEWS.COM - Simak cara mudah turunkan berat badan di usia 40 tahun ke atas. Jangan salah waktu berolahraga.
Metabolisme manusia mulai melambat setiap 10 tahun sekali, terlebih setelah mencapai usia 40.
Metabolisme berhubungan dengan proses pembakaran kalori.
Jika makan terlalu banyak di usia 40 tahun ke atas, pembakaran kalori juga akan semakin melambat.
Ternyata ada cara mudah untuk menurunkan berat badan di usia 40 tahun ke atas.
Baca: 7 Tips Agar Buah dan Sayuran Segar Lebih Lama, Tanpa Perlu Masuk Kulkas
Baca: 5 Tips Jitu Agar Kulit Kencang dan Awet Muda, Oleskan Pelembap hingga Hati-hati Saat Bercukur
Berikut Tribunnews.com himpun dari Bright Side, cara mudah turunkan berat badan di usia kepala empat.
1. Lakukan Latihan di Waktu yang Benar
Saat metabolisme melambat, penting selalu perhatikan waktu yang tepat.
Kamu harus melakukan kardio maksimal 30 menit dalam sehari.
Mungkin empat hingga lima kali latihan dalam seminggu cukup.
Push up sangat bagus menjaga massa otot dan kesehatan khususnya dalam membakar kalori.
Atau lebih simple lagi, berjalanlah setidaknya 10 ribu langkah per hari.
Cara ini sangat mudah untuk membantu metabolisme tetap bubar.
2. Hindari Cara Instan
Meski sangat tertarik untuk kehilangan setengah dari berat badanmu secara cepat, namun sebaiknya hindarilah.
Hal itu justru lebih berbahaya untuk kebaikan tubuh.
Lebih baik turun sedikit demi sedikit berat badan.
Tetaplah jaga tubuh dan pikiran tetap tenang dan menjauhi stress.
Gaya hidup sehat dan olahraga yang cukup akan membuat bugar dalam jangka panjang.
Tidak ada kerusakan yang terjadi jika mendapatkannya secara alami.
3. Vitamin yang Cukup
Pada usia 40 tahun ke atas, asupan vitamin seperti kalsium, vitamn B12, kalium, magnesium, vitamin D, hingga Omega-3 sangat penting bagi tubuh.
Carilah beberapa kandungan vitamin dalam buah-buah segar.
Tidak semua vitamin buruk. Cobalah buah segar kesukaanmu.
4. Pola Waktu Makan
Makan secara teratur tetapi sering menjadi prioritas.
Jangan lewatkan makan jika tidak ingin mengacaukan metabolisme tubuh.
Lebih baik makan sore hari daripada malam-malam kamu sembunyi untuk cari makan.
Jangan lupa juga untuk sarapan.
Karena tubuh sangat butuhkan tenaga untuk jalani aktivitas sepanjang hari.
Hentikan camilan malam, karena hal ini yang tidak baik utnuk perut dan berat badanmu.
5. Tidur Tepat Waktu
Tidur cantik tidak hanya baik untuk kulit, namun juga membantu tubuh tetap ramping.
Kurang tidur berakibat pada keputusan yang buruk (ngemil makanan cepat saji dan bisa saja melewati latihan).
Kamu tidak sadar berapa banyak makanan yang sudah kamu makan.
Singkirkan wifi dan ponsel, segeralah tidur jika sudah waktunya.
6. Matikan Penghangat Ruangan
Sedikit aneh jika hal ini bisa berhubungan dengan cara menurunkan berat badan.
Suhu dingin membantu kita membakar lemak bahkan ketika kita tidur.
Hal ini dikarenakan tubuh selalu bekerja keras untuk bertahan agar tetap hangat.
Para ilmuwan berpendapat menjaga suhu ruangan dalam 19 derajat untuk mengurangi beberapa kilogram berat badan.
7. Minum Air yang Cukup
Jika memiliki perut buncit, konsumsi air putih yang cukup akan bekerja memperbaikinya.
Minum air putih juga meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh.
Selain itu, air juga membantu detoksifikasi tubuh dari racun.
Minum segelas air sebelum makan bantu mengurangi nafsu makan dan jumlah kalori yang kamu konsumsi.
Minum air dingin juga lebih bantu kamu membakar kalori.
8. Periksa Kesehatan secara Berkala
Menginjak usia 40, kita belum terlalu sadar untuk cek kesehatan secara berkala.
Namun hal ini harus masuk list yang kamu lakukan di usia menginjak usia 40 tahun.
Organ penting dalam tubuh akan berubah.
Beberapa organ juga perlu penanganan khusus jika akan memulai masalah dalam tubuh. (*)
(Tribunnews.com/ Siti Nurjannah Wulandari)