Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Buah manggis disebut sebagai 'Ratu buah tropis' yang banyak tumbuh di Indonesia, Thailand, Mlaysia, Filipina dan beberapa bagian India dan Srilanka.
Manggis dikenal memiliki banyak manfaat, seperti anti kanker, anti peradangan, mengandung antioksidan, astringent, antibakteri, mineral dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh kita
Nilai Gizi Manggis
100 g manggis mengandung 73 kkal energi dan 80,94 g air.
Nutrisi penting lainnya dalam manggis adalah sebagai berikut:
- Protein 0,41 g
- 17,91 g karbohidrat
- 1,8 g serat
- 12 mg kalsium
- 0,30 mg zat besi Tembaga
- 0,069 mg
- 13 mg magnesium
- 8 mg fosfor
- 48 mg kalium
- 13 mg mangan
- 7 mg natrium
- 0,21 mg seng
- 2,9 mg vitamin C
- 0,05 mg vitamin B1
- 0,05 mg vitamin B2
- 0,286 mg Vitamin B3
- 31 mcg folat
- 2 mcg vitamin A
Selain itu, juga mengandung 0,032 mg asam pantotenat (vitamin B5) dan 0,018 mg piridoksin (vitamin B6).
Dikutip Tribunnews.com dari laman Blodsky, berikut sederet manfaat buah manggis untuk kesehatan tubuh.
1. Meminimalkan stres oksidatif
Manggis mengandung nutrisi antioksidan penting seperti folat dan vitamin C.
Buah ini juga mengandung xanthones, senyawa unik dengan sifat antioksidan kuat yang membantu meminimalkan stres oksidatif dalam tubuh
2. Meningkatkan kekebalan
Xanthones antioksidan dan vitamin C yang ditemukan dalam manggis membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Xanthones melawan radikal bebas sementara vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Manggis kaya akan mineral seperti tembaga, magnesium, kalium, dan mangan yang membantu mengatur tekanan darah untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Ini juga membantu mencegah timbulnya masalah kardiovaskular lainnya seperti serangan jantung.
4. Mencegah risiko penyakit radang
Xanthones dan kandungan serat yang tinggi pada manggis mencegah risiko beberapa gangguan yang disebabkan karena peradangan seperti asma, hepatitis, alergi, cedera, pilek, dan lainnya.
5. Menjaga kulit yang sehat
Sifat antioksidan dari buah mencegah kulit dari kerusakan radiasi ultraviolet.
Vitamin C dan properti anti mikroba dari manggis membantu mengobati jerawat, memberikan kilau alami pada kulit
6. Membantu dalam pengelolaan berat badan
Buah berair ini mengandung serat tinggi, rendah kalori, nol lemak jenuh, dan nol kolesterol.
Semua sifat ini menjadikan manggis sebagai makanan kaya serat makanan sehat yang dapat membantu dalam pengelolaan berat badan.
(Tribunnews.com/Wulan KP)