Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Cemas merupakan suatu perasaan gugup atau gelisah ketika seseorang sedang berhadapan dengan situasi tertentu.
Jantung yang berdetak lebih cepat dari biasanya atau telapak tangan yang berkeringat merupakan tanda-tanda jika Anda merasa cemas.
Rasa cemas adalah reaksi alami pada tubuh terhadap stres.
Hal tersebut akan menjadi kebiasaan yang tidak sehat jika muncul secara berlebihan, dan sulit dikontrol.
Berikut beberapa cara untuk mengatasi dan mencegah kecemasan dikutip dari healthline.com, Jumat (15/11/2019).
1. Tanyakan pada pola pikir Anda
Pikiran yang negatif dapat menmbuat suasana hati Anda menjadi lebih parah.
Cara menghindarkannya adalah dengan menantang ketakutan Anda.
Berusahalah berpikir positif terlebih dahulu.
2. Berlatih fokus dan tarik nafas
Cobalah untuk selalu fokus dalam menghadapi setiap permasalahan.
Bernapaslah dalam 4 hitungan selama total 5 menit.
Lakukan hal tersebut saat menjelang malam, agar memperlambat detak jantung Anda dan mampu menenangkan perasaan Anda.
3. Gunakan aromaterapi