Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Simak manfaat bersepeda bagi kesehatan, mulai dari mampu kelola stres hingga turunkan risiko kanker.
Melakukan latihan fisik dapat membantu tubuh Anda menjadi segar dan bugar.
Tubuh kita membutuhkan aktivitas fisik agar dapat miliki tubuh yang segar dan terhindar dari masalah kesehatan.
Bersepeda adalah satu dari beberapa cara mudah untuk mencegah timbulnya penyakit.
Dikutip dari boldsky.com, tubuh kita membutuhkan setidaknya 30 menit aktivitas fisik, yang juga penting untuk kesehatan mental dan emosional.
Dikutip Tribunnews.com (19/11/2019) dari boldksy.com, berikut manfaat bersepeda menurut Dr Alex Maliekal.
1. Mengencangkan otot
Bersepeda secara teratur dengan banyak gerakan mengayuh akan memperkuat otot-otot kaki.
Tidak hanya itu, tetapi juga membantu mengencangkan seluruh otot.
Otot-otot lengan Anda kencang karena kekuatan yang diberikan untuk menyeimbangkan dan menahan tubuh saat bersepeda.
Selain itu, bersepeda dapat bermanfaat bagi anak-anak karena membantu meningkatkan kesehatan otot dan meningkatkan fleksibilitas otot.
2. Menurunkan risiko diabetes
Diabetes meningkatkan risiko serangan jantung, stroke dan kadar gula darah.
Bersepeda setiap hari akan membantu menurunkan risiko diabetes dan itu adalah salah satu cara untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
Bersepeda setiap hari selama lebih dari 30 menit akan menurunkan risiko diabetes hampir 40 persen.
"Bersepeda (dan latihan aerobik lainnya) ketika dilakukan secara teratur membantu otot-otot untuk lebih memanfaatkan glukosa (melalui jalur yang tidak tergantung insulin) dan karenanya membantu mencegah/menunda timbulnya diabetes. Bahkan dalam sudah didiagnosis pasien, itu membantu mengurangi dosis insulin yang digunakan," kata Dr Alex.
3. Mengelola stres
Bersepeda membantu memerangi stres dan kecemasan.
Jika dilakukan secara teratur, dapat mengobati berbagai kondisi kesehatan mental.
Ini karena bersepeda adalah kegiatan yang menyenangkan yang membawa efek positif pada tubuh.
4. Membantu penurunan berat badan
Bersepeda adalah cara yang baik untuk menghilangkan lemak yang tidak ditubuhkan tubuh.
Bersepeda juga dapat melatih otot-otot paha dan juga meningkatkan tingkat metabolisme, sehingga mengurangi lemak perut Anda.
Satu jam bersepeda dengan giat dapat membakar sejumlah besar kalori dan mempercepat proses penurunan berat badan.
5. Dapat menurunkan risiko kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bersepeda setiap hari dapat membantu mencegah timbulnya kanker.
Orang-orang yang mengikuti gaya hidup dengan aktivitas fisik sedang hingga tinggi, diketahui memiliki risiko lebih rendah terkena kanker, dibandingkan dengan orang-orang yang tidak.
(Tribunnews.com/Yurika Nendri)