Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Ada banyak alasan seseorang memilih untuk menghilangkan lemak perut.
Pria dengan pinggang lebih dari 40 inci dan wanita 35 inci biasanya memiliki jumlah lemak perut tidak sehat.
Perut kembung akibat lemak bisa menyebabkan seorang tersebut malu.
Parahnya perut kembung akibat lemak bisa membuat celana kesukaan tidak nyaman dipakai, bahkan tidak bisa dipakai.
Selain itu, lemak perut tidak sehat dapat beresiko terkena kanker dan penyakit lain.
Perubahan gaya hidup efektif dapat membantu untuk menghilangkan lemak seluruh bagian tubuh, termasuk pada perut.
Berikut cara cepat menghilangkan lemak perut sebagaimana dikutip dari Livestrong.com, Kamis (21/11/2019).
1. Buat dan pertahankan pola makan sehat
Kontrol berat badan bisa dimulai dari menyingkirkan makanan berlemak.
Seperti makanan penutup atau gorengan mengandung lemak jenuh.
Pastikan makanan rendah kalori dan kaya nutrisi, di antaranya ikan segar, sayuran, roti, gandum.
2. Olahraga secara teratur minimal 60 menit
Olahraga secara teratur minimal 60 menit, lakukan minimal 5 kali dalam seminggu.
Kegiatan dapat membakar kalori di antaranya bersepeda, bola basket, menari aerobik, berlari, dan bola raket.
Baca: Tes Kepribadian: Pilih Satu dari Keempat Orang pada Gambar, Pilihanmu akan Mengungkap Sifat Aslimu
3. Hitung kalori secara konsisten
Menghitungnya secara serius akan membuat olahraga Anda untuk menurunkan berat badan tidak sia-sia.
Satu pon sama dengan 3.500 kalori, jadi membakar 500 kalori lebih banyak setiap hari daripada yang Anda konsumsi adalah cara terbaik dan tersehat dalam menghilangkan lemak tubuh.
4. Berlatih dengan bobot
Latihan ini dilakukan dua atau tiga kali setiap minggu selama 20 menit.
Kegiatan seperti mengangkat beban tangan atau barbell akan meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat membakar kalori, bahkan saat istirahat.
Baca: Tes Kepribadian - Pilih Gadis yang Menurutmu Paling Menarik, Ungkap Sifat Asli yang Tersembunyi
5. Lakukan aktivitas mengencangkan perut
Hal ini dilakukan untuk mengencangkan otot-otot di perut dan menciptakan penampilan yang lebih rata.
Lakukan latihan mencondongkan perut ke atas.
Buang napas dalam-dalam, dan kembali.
Tahan pose ini selama sekitar 10 detik lalu rileks, dan ulangi.
6. Tidur tujuh jam atau lebih setiap malam
Orang yang tidak mendapatkan istirahat yang cukup akan mengalami perubahan hormon.
Perubahan hormon yang tidak stabil inilah yang nyebabkan nafsu makan meningkat.
Untuk itu usahakan tidur setidaknya tujuh atau delapan jam dalam sehari.
(Tribunnews.com/Fajar)