Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Musim pancaroba sering disebut sebagai peralihan satu musim ke musim lainnya.
Pada musim pancaroba, umumnya cuaca menjadi tidak menentu.
Umumnya tubuh dipaksa untuk menyesuaikan diri dalam waktu cepat saat musim pancaroba.
Hal itu dapat mengakibatkan terganggunya daya tahan tubuh.
Sudah menjadi hal umum jika musim pancaroba dikaitkan dengan munculnya berbagai penyakit.
Namun tenang saja, berikut setidaknya terdapat tujuh tips menjaga kesehatan tubuh saat musim pancaroba sebagaimana dikutip dari Fishertitus.org, Senin (2/12/2019).
1. Rajin Cuci Tangan
Setiap masuk rumah harus selalu mencuci tangan.
Meningkatnya interaksi sosial atau kegiatan di luar rumah, membuat meningkatnya paparan kuman.
Sebaiknya sesampai di rumah, segeralah mencuci tangan.
2. Perbanyak Minum
Pada musim pancaroba cenderung saluran hidung dan tenggorokan mengering.
Saluran hidung dan tenggorokan kering merupakan tempat paling disukai oleh bakteri.
Setiap bangun tidur, pastikan meminum segelas air bersuhu ruangan.
Jus lemon juga lebih bagus.
Jus lemon mengandung vitamin C yang akan membantu pulih dari pilek dan flu lebih cepat.
3. Tidur Nyenyak
Tidur nyenyak lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Ilmuwan tidur Patrick Fuller, seorang profesor neurologi di Harvard Medical School, melakukan hal yang sama setiap hari untuk memastikan tidur yang nyenyak.
Dia bangun pada waktu yang sama setiap pagi, menghindari kopi setelah tengah hari.
Berolahraga setidaknya 20 menit sehari.
Menghindari lampu-lampu komputer dan gadget yang terang, setidaknya satu jam sebelum tidur.
Baca: Lima Kebiasaan yang Salah Terkait Mandi Ini Justru akan Merusak Kesehatan Anda
4. Perbanyak Bergerak
Penelitian oleh British Journal of Sports Medicine, menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat membantu mencegah atau mengurangi durasi flu.
Berolahraga dapat membantu mengelola stres pada diri.
Selain itu dapat membuat sistem kekebalan tubuh semakin kuat.
5. Perhatikan Alergi
Jika memiliki alergi musiman, carilah tahu mengenai alergimu itu.
Mempelajari alergi dapat membantu menangani atau menghidari kemungkinan terburuk saat musim pancaroba.
Menutup jendela dan minta orang lain untuk memotong rumput atau berkebun bisa melindungi kamu yang alergi alergi serbuk sari.
Jika merasakan gejala alergimu akan kambuh segeralah minum obat atau menemui dokter.
Baca: Kenali Gejala Awal Penyakit Hepatitis A, dari Mendadak Ingin Muntah hingga Kelelahan
6. Waspadai Kuman
Jika ingin benar-benar tetap sehat, pastikan selalu mewaspadai kuman di sekitar.
Kuman berada di mana saja, misal di alat olahraga, pena di teller bank, pagar, pintu, keranjang belanja, bahkan di ponsel kamu.
Pastikan sebelum beristirahat kamu membersihkan diri terlebih dahulu.
7. Konsumsi Makanan Penambah Kekebalan Tubuh
Makanan berikut telah terbukti dapat mencegah masuk angin dan flu.
Masuk angin dan flu sering menyerang orang pada saat musim pancaroba.
Hal itu karena sebagian besar seseorang akan kehilangan kekebalan tubuh saat musim pancaroba.
Berikut makanan penambah kekebalan tubuh: salmon, tiram, bawang putih, jeruk, adas, yogurt, kefir, teh, paprika merah, jamur, sayuran berdaun hijau, blueberry, cokelat hitam, wortel, ubi, dan oat.
(Tribunnews.com/ Fajar)