Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Mungkin sebagian besar dari Anda sering mendengar manfaat air putih yang katanya bisa membantu menurunkan berat badan.
Dikutip Tribunnews.com dari situs kesehatan gaiam.com, ternyata air putih terbukti membantu meningkatkan metabolisme.
Selain itu air putih juga mampu membersihkan racun dari tubuh, dan menekan nafsu makan.
Untuk memaksimalkan program diet Anda demi meraih berat badan yang ideal, berikut cara yang bisa Anda tempuh dengan air putih.
1. Minum sebelum makan
Dengan efek mengurangi nafsu makan, minum air putih sebelum makan bisa membuat Anda merasa cepat kenyang.
Situs kesehatan WebMD menyebut minum air sebelum makan bisa mengurangi 75 kalori.
Dengan penghitungan sederhana, Anda bisa mengurangi sebanyak 27 ribu kalori per tahun hanya dengan minum air sebelum satu kali makan.
2. Ganti minuman berkalori dengan air putih
Tinggalkan minuman soda serta jus manis dan ganti dengan air putih demi mencapai berat badan yang ideal.
Jika menurut Anda air putih terlalu membosankan, maka Anda bisa menambahkannya degan potongan lemon.
Segelas air putih dengan campuran lemon bisa membantu menurunkan berat badan.
Hal ini terjadi karena kandungan pektin dalam lemon mampu mengurangi nafsu makan.
3. Minum air putih dingin
Minum air putih dingin atau dengan es bisa menambah metabolisme Anda karena tubuh Anda bekerja lebih keras untuk menghangatkan air tersebut.
Dengan begitu, akan banyak kalori yang digunakan dan bisa mengurangi berat badan.
4. Minum air putih saat di berolahraga
Minum air putih sebelum dan sesudah berolahraga bisa membantu Anda untuk lebih bertenaga saat berolaharaga.
Air putih bisa mencegah keram otot dan senantiasa membuat persendian Anda terlumasi, sehingga Anda bisa berolahraga lebih keras.
5. Minum banyak air putih
Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan dengan air putih, maka Anda harus mengikuti aturan delapan gelas per hari yang direkomendasikan para ahli nutrisi.
Dengan minum delapan gelas per hari bisa membantu Anda mempertahankan berat badan dan menurunkan berat badan Anda.
Jumlah air yang Anda konsumsi bisa jadi lebih jika Anda rajin berolahraga berat, atau kurang jika Anda minum minuman teh herbal yang ditujukan untuk menurunkan berat badan.
Untuk mengetahui apakah Anda sudah minum cukup air, lakukan pengamatan sederhana dengan mengecek warna urine Anda, semakin terang dan jernih maka menunjukkan Anda sudah terhidrasi dengan baik.
(Tribunnews.com/Ifa Nabila)