Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Jam tidur yang kita lakukan dapat pengaruhi kesehatan.
Kualitas tidur yang baik dan sesuai akan memengaruhi mental, fisik serta kualitas hidup Anda.
Jika Anda suka begadang, sebaiknya Anda mulai mengurangi dan menghilangkan kebiasaan tersebut.
Perbaiki kualitas tidur Anda untuk terhindar dari risiko buruk bagi tubuh Anda.
Dikutip dari boldsky.com, menurut National Sleep Foundation (NSF), durasi tidur yang sesuai untuk kelompok umur tertentu adalah sebagai berikut:
Bayi baru lahir (0 hingga 3 bulan): 14 hingga 17 jam setiap hari
Bayi (4 hingga 11 bulan): 12 hingga 15 jam
Balita (1 hingga 2 tahun): 11 hingga 14 jam
Anak-anak prasekolah (3 hingga 5 tahun): 10 hingga 13 jam
Anak usia sekolah (6 hingga 13 tahun): 9 hingga 11 jam
Remaja (14 hingga 17 tahun): 8 hingga 10 jam
Dewasa (18 hingga 64 tahun): 7 hingga 9 jam
Orang dewasa yang lebih tua (lebih dari 65 tahun): 7 hingga 8 jam
Kurang tidur dan tidur berlebihan dapat meningkatkan risiko serangan jantung