Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Simak lima olahraga untuk meningkatkan tinggi badan, dari jogging hingga jump squat.
Tinggi badan dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti lingkungan, hormon, gen, dan nutrisi.
Olahraga adalah langkah pertama yang membantu Anda mendapatkan postur tubuh yang lebih tinggi.
Anda bisa lakukan olahraga rutin jogging hingga jump squat.
Untuk menambah tinggi badan Anda perlu meregangkan otot-otot tulang belakang, leher, dan kaki Anda.
Latihan untuk meningkatkan tinggi badan dikutip dari boldsky.com:
1. Hanging
Gunakan tangan Anda sebagai tumpuan, gantungkan tubuh Anda ke bawah.
Gerakan ini dapat membantu dalam meregangkan otot-otot Anda, sehingga mendorong peningkatan tinggi badan Anda.
Ikuti langkah-langkah dibawah ini:
- Jaga agar lengan dan tulang belakang tetap lurus.
- Tetap di posisi selama 30 detik.
- Ulangi hal yang sama setidaknya tiga kali sehari.
2. Jogging
Latihan ini menjadi paling penting untuk menambah tinggi badan Anda, jogging membantu membuat kaki Anda lebih panjang.
Cara ini paling efektif jika dilakukan segera setelah mencapai masa puber, tetapi dapat dilakukan kapan saja dalam hidup Anda.
3. Skipping
Skipping olahraga yang menyenangkan dan bermanfaat untuk kesehatan Anda.
Dengan skipping dapat membantu meningkatkan tinggi badan Anda.
Melompat sambil melompati tali memperkuat kaki Anda dan membuatnya lebih panjang, hal itu membantu Anda menjadi lebih tinggi .
Catatan: Saat melompat, pastikan kedua kaki Anda diangkat dan mendarat di permukaan secara bersamaan.
4. Vertical Bends
Berlatih latihan ini membantu membuat otot-otot di area betis Anda mengembang.
Vertical Bends, dapat memperluas otot-otot dalam arah vertikal sehingga membuat Anda lebih tinggi.
Ikuti langkah-langkah berikut:
- Berdiri dan buat posisi kaki Anda sedikit terpisah satu sama lain.
- Membungkuk dan mencoba menyentuh lantai.
- Jangan tekuk lutut Anda.
- Ulangi selama 7-8 kali.
5. Jump Squat
Melakukan latihan ini membantu kondisi otot dan persendian tubuh bagian bawah yang dapat membantu meningkatkan tinggi badan Anda.
Ikuti langkah-langkah berikut:
- Mulailah dengan posisi berdiri yang normal.
- Turunkan tubuh Anda menjadi jongkok dengan menurunkan pinggul Anda ke belakang dan ke bawah, sambil menekuk lutut Anda.
- Paksa diri Anda dengan kaki saat keluar dari jongkok sambil melompat.
(Tribunnews.com/Yurika Nendri)