Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Flu adalah infeksi pernapasan yang menular dan disebabkan oleh virus influenza.
Gejala flu biasanya berlangsung sekitar satu minggu, tetapi gejala yang paling parah hanya terjadi selama dua hingga tiga hari.
Seringkali ketika terserang penyakit flu Anda akan merasa hidung Anda tersumbat.
Hal ini dapat menyebabkan Anda kesusahan bernapas dan tidak bisa menghirup udara dengan lega.
Beberapa hal mungkin juga terjadi apabila flu tidak segera diatasi.
Anda dapat terkena penyakit saluran pernafaasan yang lebih serius misalnya penyakit sinus.
Maka dari itu berikut ini ada 8 tips yang Tribunnews rangkum untuk mengatasi hidung tersumbat karena flu, dikutip dari Wikihow.com dan helathline.com:
1. Mandi dengan air hangat
Mandi air panas dapat membantu pernapasan Anda kembali normal, setidaknya untuk sementara waktu.
Uap air akan membantu mengencerkan ingus sehingga membantu melancarkan pernapasan.
2. Berikan kompres hangat pada hidung
Panas dapat membantu mengurangi penyumbatan dan dapat membuka saluran hidung Anda.
Caranya basahi waslap atau kain dengan air panas, lalu berbaring, dan letakkan kain di atas jembatan hidung Anda sehingga menutupi hidung Anda.
Pastikan handuk dapat memberikan efek hangat pada hidung Anda, dan jangan biarkan lapisan handuk menutupi lubang hidung.
3. Usapkan balsam gosok yang menenangkan
Uap mengandung mentol, kayu putih, dan/atau kapur barus dapat membuat pernafasan Anda lebih lega.
Uap mengandung mentol memberikan efek hangat yang dapat membantu cairan di hidung keluar dengan sendirinya.
4. Makanlah hidangan pedas
Jika hidung Anda tersumbat, cobalah untuk memakan hidangan yang sedikit lebih pedas daripada yang biasanya Anda nikmati.
Makanan pedas dapat mengatasi hal yang mengiritasi selaput lendir Anda, sehingga cairan di hidung Anda dapat mengalir keluar.
5. Gunakan semprotan saline
Menggunakan semprotan garam hidung dapat meningkatkan kelembaban di lubang hidung Anda.
Semprotan ini membantu mengencerkan lendir di saluran hidung Anda.
6. Gunakan pelembab udara
Mesin pelembab udara ini bekerja mengubah air menjadi uap air yang secara perlahan mengisi udara, meningkatkan kelembaban di sebuah ruangan.
Menghirup udara lembab dapat menenangkan jaringan yang teriritasi dan membengkak pada pembuluh darah di hidung dan sinus.
7. Minum yang cukup
Dengan memenuhi kebutuhan minum, maka akan mengurangi tekanan sinus.
Selain itu dengan tetap terhidrasi dengan minum akan membantu mengencerkan lendir di saluran hidung dan mendorong cairan keluar dari hidung.
8. Tidur cukup
Tidur adalah obat terbaik untuk tubuh Anda saat melawan flu.
Penelitian telah menunjukkan bahwa banyak tidur membuat sistem kekebalan tubuh tetap sehat dan sangat penting bagi kemampuan tubuh untuk menjaga jumlah sel darah putih tetap tinggi dan melawan infeksi.
Sebelum terserang penyakit flu parah, ada baiknya Anda kenali gejala flu terlebih dahulu.
Dikutip dari Medical News Today, gejala flu yang paling umum adalah demam tinggi, panas dingin, nyeri otot, sakit kepala, tubuh terasa lemah dan kelelahan ekstrem, batuk kering dan sakit tenggorokan hingga muntah.
Lakukan juga cara berikut ini untuk membantu mempercepat proses penyembuhan:
-Beristirahat yang cukup di tempat tidur.
-Banyak konsumsi minum atau minum yang cukup.
-Menggunakan obat untuk atasi flu.
-Cuci tangan sesering mungkin untuk menghindari penyebaran infeksi ke anggota rumah tangga lainnya.
-Jika flu semakin parah sebaiknya Anda segera konsultasikan ke dokter.
(Tribunnews.com/Oktaviani Wahyu Widayanti)