Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Kesehatan merupakan aspek terpenting dalam kehidupan.
Jadi alangkah baiknya apabila kita selalu bisa mengetahui bagaimana kondisi kesehatan tubuh kita.
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menguji kesehatan tubuh.
Dikutip dari Brightside.me, ada 5 cara sederhana yang bisa anda lakukan, simak selengkapnya.
1. Sirkulasai Darah
Anda perlu mengetahui sirkulasi darah pada tubuh.
Untuk mengetahui kesehatan sirkulasi darah dalam tubuh, ada beberapa cara yang bisa dilakukan.
- Tuangkan air yang sangat dingin ke dalam gelas
- Celupkan jari Anda ke dalamnya selama 30 detik
Jika ujung jari Anda menjadi putih atau biru, maka Anda memiliki masalah dengan sirkulasi darah Anda.
Penurunan suhu (stres) yang signifikan dapat menyebabkan kontraksi pembuluh darah yang memasok darah ke jari, jari kaki, hidung, dan telinga.
Akibatnya, bagian-bagian tubuh ini kekurangan jumlah darah yang tepat dan mati rasa.
Anda harus menghindari perubahan suhu yang tajam.
2. Jantung
Jantung merupakan bagian tubuh atau organ dalam tubuh yang paling penting.
Untuk menguji kemampuan dan kesehatan jantung anda bisa melakukannya dengan cara berikut ini.
- Duduk dengan tenang selama lima menit dalam keheningan
- Kemudian, letakkan empat jari di sisi dalam pergelangan tangan
- Temukan denyut nadi anda
- Ukur selama 1 menit
- Hitung jumlah ketukan
Untuk orang dewasa dan anak di atas sepuluh, 60-100 detak per menit dianggap normal.
Bila ukuran denyut nadi berlebih atau kurang, hal ini dapat mengindikasikan masalah dengan tekanan darah.
Namun, jangan mencoba membuat diagnosis sendiri, namun temui dokter.
3. Sistem Pernapasan
Pernapasan juga merupakan suatu hal yang penting.
Untuk menguji kemampuan dan kesehatan sistem pernafasan anda, maka lakukan hal berikut ini.
- Nyalakan korek api, dan rentangkan tangan sambil memegangnya di depan Anda.
- Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan keluar melalui mulut Anda, cobalah saat Anda melakukannya untuk mematikan api.
- Berapa banyak upaya yang Anda perlukan untuk mematikan api?
Jika beberapa, maka ada kemungkinan Anda memiliki sistem pernapasan yang lemah.
4. Fleksibilitas
Untuk mengetahui tingkat fleksibilitas atau kelenturan tubuh anda, anda cukup melakukan hal-hal berikut.
- Duduklah di lantai
- Julurkan kaki anda lurus ke depan
- Cobalah untuk kedua tangan anda menyentuh bagian ujung jari kaki anda.
Jika Anda dapat melakukan ini dengan mudah maka tubuh anda dalam kondisi baik-baik saja.
Namun, jika anda kesulitan melakukan hal ini, maka akan lebih baik anda melakukan yoga, berenang atau olahraga lainnya untuk meningkatkan kelenturan fleksibilitas tubuh anda.
Hal ini untuk mencegah melemahnya fungsi sendi pada tubuh anda secara berlebihan.
5. Tiroid
Lakukan pengujian terakhir berikut ini:
- Tutup mata Anda
- Rentangkan tangan Anda di depan Anda
- Rentangkan jari Anda ke samping, dan minta seseorang untuk meletakkan selembar kertas tipis di tangan Anda.
Jika selembar kertas mulai bergetar bersama dengan jari-jari Anda, ada baiknya mengunjungi ahli endokrin.
Tes-tes ini tidak dengan cara apa pun menjadi dasar untuk membuat diagnosis karena mereka dapat menjadi indikasi berbagai penyakit lain.
Namun, jika Anda melihat salah satu gejala di atas, Anda tidak boleh mengabaikannya. Kunjungi dokter untuk pemeriksaan detail segera.
Itu tadi adalah lima pengujian sederhana yang dapat anda lakukan sendiri dirumah.
(Tribunnews.com/Oktaviani Wahyu Widayanti)