Baca tanpa iklan
Otak membutuhkan peregangan jam 4-6 malam untuk menjaga neuro-bahan kimia yang mengatur mood dan proses kognitif.
Mungkin, bagi ibu yang merawat bayi baru lahir hal ini tentu saja sulit.
Ingat nasihat tidur saat sang bayi tidur, lakukanlah!
Jangan ragu minta bantuan keluarga untuk membantu merawat bayi, agar Anda bisa istirahat.
3. Carilah dukungan sosial
Carilah teman, keluarga, kakak, suami, bidan atau dokter yang bersedia mendengarkan keluh kesah Anda.
Orang yang membuat Anda nyaman mengeluarkan semua pikiran tanpa merasa dihakimi.
Satu hal yang perlu diingat, tetap berhubungan dengan teman-teman Anda.
Telpon saja mereka, saat bayi sedang tidak rewel, berbincang seperti biasa, meski hanya sebentar.
Merasa terputus dari dunia luar dan merasa kesepian hanya akan memperburuk kondisi Anda.
5. Tetap terhidrasi
Minum yang cukup sebab otak yang dehidrasi seringkali menimbulkan cemas, bingung dan kelelahan.
6. Tambahkan asupan protein
Protein membantu mengatur tingkat gula darah, yang dapat sangat mempengaruhi suasana hati.