Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Waspada virus Corona, ini daftar makanan yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, termasuk buah jeruk, pepaya, hingga teh hijau.
Virus Corona pertama kali tersebar di Kota Wuhan, China.
Virus Corona merupakan penyakit yang ditularkan dari hewan ke manusia.
Virus ini disebut mirip Sindrom Pernapasan Akut Parah ( SARS).
Mengutip dari Kompas.com, sekitar penyakit ini mulai tersebar di 13 negara.
Virus corona bahkan bisa meular melalui mata. Menurut pakar medis yang berasal dari China bernama Wang Guangfa.
Wang adalah pakar pernapasan yang membantu menanggulangi wabah Sindrom Pernapasan Akut Parah (SARS) di tahun 2003 silam.
Ketika mengunjungi Wuhan dua pekan lalu, Wang yakin dirinya terkena virus melalui penularan mata karena tidak memakai perlindungan lengkap.
Sebelumnya Wang memakai masker N95 dan pakaian pelindung, namun dia lupa memakai pelindung mata.
Sepulangnya dari Wuhan, Wang menderita konjungtivitis dibagian mata kirinya. Lalu tiga jam kemudian, dia mengalami demam dan radang selaput lendir parah dan mengira itu flu biasa.
Akhirnya Wang mencoba tes virus corona setelah pengobatan flu tidak berhasil.
Hasil tes tersebut Wang positif terkena virus corona.
Virus corona menjadi hal menakutkan bagi beberapa orang.
Selain menjaga kesehatan dan kebersihan, makanan dan minuman perlu dijaga untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Sayur dan buah menjadi makanan sehat untuk mencegah masuk angin dan flu ketika musim dingin.
Mengutip dari healthline.com, berikut 15 makanan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh untuk menghindari penyakit :
1. Buah jeruk
Kebanyakan orang akan mengkonsumsi vitamin C supaya terhindar dari kedinginan dan menambah imun tubuh. Vitamin C baik untuk meningkatkan produksi sel darah putih.
Beberapa buah seperti anggur jeruk, lemon, limun, jeruk keprok dan jenis jeruk lainnya bagus untuk menambah kekebalan tubuh.
2. Paprika merah
Paprika mengandung vitamin C dua kali lebih banyak dari jeruk. Paprika bermanfaat untuk menambah sistem imun dan kandung vitamin C baik untuk kulit. Beta karoten yang ada dalam paprika juga membantu kesehatan mata dan kulit.
3. Brokoli
Brokoli adalah sayuran hijau yang mengandung vitamin dan mineral. Brokoli mengandung vitamin A,C,D dan antioksidan.
• Cara Deteksi Dini Pasien Suspek Virus Corona (2019-nCoV)
4. Bawang putih
Bawang putih menjadi bumbu dapur yang digunakan di berbagai masakan.Bawang putih bermanfaat untuk memerangi infeksi. Menurut National Center for Complementary dan Integrative HealthTrusted Source, bawang putih membantu menurunkan tekanan darah dan memperlambat pengerasan pembuluh darah.
5. Jahe
Jahe biasa diminum ketika sakit. Jahe dapat menurunkan inflamasi, yang berguna untuk meredakan sakit pada tenggorokan dan penyakit radang lain.
Jahe adalah bahan lain yang sering digunakan setelah sakit. Jahe dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat membantu mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit radang lainnya. Jahe juga dapat membantu mengurangi mual.
6. Yoghurt
Yoghurt tawar bermanfaat untuk melawan penyakit dan merangsang sistem kekebalan tubuh. Yogurt mengandung vitamin D yang membantu meningkatkan pertahanan tubuh terhadap penyakit.
7. Bayam
Bayam masuk dalam sayuran yang kaya dengan sistem kekebalan tubuh. Selain itu bayam mengandung beta karoten dan antioksidan, yang menambah imun tubuh.
8. Kunyit
Kunyit adalah rempah-rempah yang digunakan untuk mengobati osteoartritis dan artritis reumatoid. Kunyit adalah rempah-rempah yang baik digunakan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
• Virus Corona Bisa Menular Saat Masa Inkubasi, NHC : Kemampuan Menyebar Semakin Kuat
9. Kacang Almond
Ketika musim pancaroba, kacang almond baik untuk dikonsumi mencegah dan melawan pilek. Selain vitamin C, vitamin E juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Satu porsi setengah cangkir atau 46 almond yang sudah dikupas baik untuk konsumsi harian vitamin E.
10. Teh hijau
Teh hijau atau teh hitam kaya akan antioksidan. Teh yangyang memiliki kadar antioksidan tinggi baik untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
11. Pepaya
Pepeaya mengandung banyak vitamin C yang bermanfaat untuk tubuh. Pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti-inflamasi.
Pepaya memiliki jumlah kalium, vitamin B, dan folat yang cukup, yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.
12. Kerang
Terdengar aneh ketika mendengar kerang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun beberapa jenis kerang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang juga mengandung seng.
Seng dibutuhkan oleh tubuh seperti vitamin dan mineral yang dibutuhkan sel kekebalan tubuh.
13. Daging ayam
Ketika sakit, sup ayam hangat bisa membantu mencegah gejala pilek dan melindungi Anda dari sakit. Selain ayam, kalkun juga baik dikonsumsi untuk tubuh. Ayam mengandung vitamin B-6 punya peran penting dalam banyak reaksi kimia yang terjadi dalam tubuh. Ini juga penting untuk pembentukan sel darah merah yang baru dan sehat.
14. Buah Kiwi
Seperti pepaya, kiwi mengandung beberapa nutrisi yang baik untuk tubuh seperti folat, potasium dan vitamin K. Vitamin C dalam buah kiwi membantu meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi.
15. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari mengandung fosfor, magnesium, dan vitamin B-6. Biji bunga matahari juga mengandung vitamin E.
Vitamin E penting untuk memelihara fungsi sistem kekebalan tubuh. Makanan lain dengan vitamin E dalam jumlah tinggi termasuk alpukat dan sayuran berdaun gelap.
(Tribunjogja.com/ Dwi Latifatul Fajri)
Artikel ini telah tayang di Tribunjogja.com dengan judul Antisipasi Virus Corona, Ini 15 Makanan yang Bisa Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh.