News

Bisnis

Super Skor

Sport

Seleb

Lifestyle

Travel

Lifestyle

Tribunners

Video

Tribunners

Kilas Kementerian

Images

Kesehatan

Tips Kesehatan: Obat Alami yang Efektif Mencegah Osteoporosis, Ramuan Black Cohosh hingga Akupuntur

Penulis: Lanny Latifah
Editor: Facundo Chrysnha Pradipha
AA

Text Sizes

Medium

Large

Larger

Tips Kesehatan: Obat Alami yang Efektif untuk Mencegah Osteoporosis

TRIBUNNEWS.COM - Osteoporosis merupakan kondisi saat kualitas kepadatan tulang menurun.

Kondisi tersebut membuat tulang menjadi keropos dan rentan retak.

Risiko wanita mengidap osteoporosis empat kali lebih besar dibandingkan dengan risiko pada pria.

Kekurangan kalsium diperkirakan menjadi penyebab kasus-kasus osteoporosis di Indonesia.

Beberapa kondisi berikut dapat menjadi gejala terjadinya osteoporosis, antara lain sakit punggung, postur tubuh bungkuk, menurunnya tinggi badan, lebih sering mengalami cedera/keretakan tulang.

Osteoporosis dapat dicegah dengan menggunakan beberapa obat alami yang efektif.

Berikut ini obat alami yang efektif untuk mencegah osteoporosis, dilansir dari laman Boldsky, Sabtu (1/2/2020).

1. Black Cohosh

Black cohosh merupakan ramuan yang mengandung fitoestrogen yang dapat membantu mencegah osteoporosis.

Menurut sebuah penelitian, black cohosh efektif dalam pencegahan tulang menjadi keropos pasca-menopause yang terkait dengan osteoporosis.

Black cohosh memiliki efek samping, jadi berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum menggunakannya.

Black cohosh merupakan ramuan yang mengandung fitoestrogen yang dapat membantu mencegah osteoporosis. (Boldsky)

2. Semanggi Merah

Semanggi merah telah dikaitkan dengan osteoporosis dan gejala menopause.

Hal ini disebabkan oleh tingginya kadar isoflavon fitoestrogenik dalam semanggi merah yang dapat membantu mengobati osteoporosis dengan mengurangi keropos tulang.

Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi ekstrak semanggi merah.

Adanya kadar isoflavon fitoestrogenik dalam semanggi merah yang dapat membantu mengobati osteoporosis dengan mengurangi keropos tulang. (Boldsky)

3. Ekor Kuda

Ekor kuda merupakan tanaman obat yang telah digunakan dalam obat-obatan tradisional dan herbal dalam pengobatan berbagai penyakit.

Ekor kuda dapat membantu dalam pengobatan osteoporosis karena mengandung sejumlah silika dan senyawa lain seperti alkaloid, pitosterol, tanin, triterpenoid, dan fenolik.

Mengkonsumsinya akan membantu penyerapan kalsium dan pembentukan kolagen yang lebih baik, sehingga mencegah osteoporosis.

Ekor kuda merupakan tanaman obat yang telah digunakan dalam obat-obatan tradisional dan herbal dalam pengobatan berbagai penyakit. (Boldsky)

4. Minyak Esensial

Mengoleskan minyak esensial dapat meningkatkan kepadatan tulang dan membantu dalam perbaikan tulang, sehingga menurunkan rasa sakit karena osteoporosis.

Sebuah penelitian menemukan bahwa minyak esensial rosemary dapat membantu dalam pencegahan osteoporosis.

Campurkan beberapa tetes minyak esensial rosemary dan thyme dengan minyak kelapa dan oleskan pada bagian yang sakit.

Minyak esensial rosemary dapat membantu dalam pencegahan osteoporosis. (ndnr.com)

5. Akupuntur

Terapi akupunktur biasanya digunakan dalam pengobatan tradisional di China..

Pengobatan dilakukan dengan cara jarum tipis dimasukkan pada titik-titik tertentu dalam tubuh.

Penelitian telah menunjukkan bahwa akupunktur bisa menjadi terapi pengobatan yang efektif untuk meningkatkan kepadatan mineral tulang.

Akupunktur bisa menjadi terapi pengobatan yang efektif untuk meningkatkan kepadatan mineral tulang. (Boldsky)

6. Buah dan Sayuran

Buah dan sayuran yang kaya nutrisi seperti kalsium, kalium, magnesium, vitamin C, vitamin K dan protein dapat membantu mencegah osteoporosis.

Studi penelitian telah menunjukkan bahwa asupan buah dan sayuran dapat membantu menurunkan risiko osteoporosis yang lebih rendah.

Konsumsi lebih banyak buah jeruk, pisang, pepaya, sayuran berdaun hijau tua, paprika, wortel, dll.

Buah dan sayuran yang kaya nutrisi seperti kalsium, kalium, magnesium, vitamin C, vitamin K dan protein dapat membantu mencegah osteoporosis. (DAILY MAIL)

7. Olahraga

Olahraga setiap hari dapat membantu mencegah osteoporosis.

Lakukan latihan penguatan otot seperti berjalan, jogging, memanjat tangga, berenang, yoga, dan lompat tali.

Latihan tersebut akan membantu merangsang pembentukan tulang, meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas, menurunkan peradangan dan memperlambat keropos tulang yang terkait dengan usia.

Berolahraga selama 15 menit secara teratur.

Olahraga setiap hari dapat membantu mencegah osteoporosis. ((nd3000))

8. Tidur

Tidur nyenyak sangat penting dalam mencegah osteoporosis.

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengganggu proses perbaikan tulang dan menurunkan kekuatan, kelenturan dan kepadatan tulang Anda dan ini dapat meningkatkan risiko patah tulang.

Pastikan Anda memiliki waktu tidur 7 hingga 8 jam di malam hari.

(Tribunnews.com/Lanny Latifah)

Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda

Berita Populer

Berita Terkini