Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Sistem imun tubuh atau daya tahan tubuh manusia memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga kesehatan.
Sistem imun harus benar-benar dijaga dengan baik agar tidak terserang penyakit.
Cara meningkatkan sistem imun tubuh adalah dengan menerapkan pola hidup sehat.
Berikut ini Tribunnews.com rangkum bagaimana cara untuk meningkatkan sistem imun, dilansir Health.harvard.edu, Minggu (15/3/2020).
1. Konsumsi buah dan sayuran
Perbanyak konsumsi buah dan sayuran untuk membantu menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh Anda.
Baca: Tips Tambah Stamina Tubuh Agar Tetap Bugar Setiap Hari, Hindari Kafein Serta Konsumsi Buah & Sayur
Hal tersebut karena kandungan vitamin dan mineral dalam buah dan sayur dapat memperkuat sistem imun tubuh, melawan virus hingga bakteri penyebab penyakit.
Makanan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan imun di antaranya adalah jeruk, brokoli, bawang putih, jahe, bayam, yogurt, kacang almond, kunyit, teh hijau, hingga buah pepaya.
2. Berolahraga secara teratur
Rekomendasi 30 menit setiap hari untuk berolahraga.
Anda juga bisa menerapkan olahraga yang murah dan mudah seperti berjalan kaki, berlari, hingga bersepeda.
3. Tidur yang cukup
Anda harus mengatur waktu tidur yang cukup.
Umumnya, dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam dan remaja sekitar 9-10 jam.