Baca tanpa iklan
5. Hindari merokok dan konsumsi alkohol
Rokok dan alkohol dapat merusak sistem imun tubuh.
Perokok memiliki risiko mengalami infeksi paru, seperti bronkitis dan pneumonia.
Baca: 10 Manfaat Kopi Bagi Kesehatan, Ternyata dapat Turunkan Risiko Penyakit Kanker hingga Diabetes
Selain itu untuk perokok yang juga sekaligus pecandu alkohol, risiko untuk terkena infeksi paru akan semakin besar.
6. Hindari stres
Anda harus mengelola stres untuk menghindari turunnya fungsi kekebalan tubuh.
Stres yang berlebihan atau tidak terkendali dapat meningkatkan produksi hormon kortisol.
Dalam jangka panjang, peningkatan hormon kortisol tersebut dapat mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh.
7. Sering cuci tangan
Anda tidak tahu barang yang Anda pegang mengandung bakteri yang akan membuat sistem kekebalan tubuh Anda menurun.
Ambil langkah untuk menghindari hal tersebut, Srring-seringlah mencuci tangan dengan menggunakan sabun.
8. Konsumsi suplemen
Selain konsumsi buah sayuran dan melakukan olahraga, sebaiknya Anda juga mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan imun tubuh.
Namun sebelumnya, Anda juga harus memperhatikan kandungan yang terdapat dalam suplemen tersebut.
Sumplemen yang mengandung echinacea direkomendasikan untuk Anda konsumsi.
Selain itu, buah mengkudu, daun meniran, vitamin B6, vitamin C, dan E juga bisa sebagai tambahan suplemen untuk meningkatkan imun tubuh.
(Tribunnews.com/Lanny Latifah)