Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini simak bagaimana cara untuk meningkatkan sistem imun tubuh manusia.
Sistem imun manusia memiliki peranan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan.
Sistem imun ini harus benar-benar dijaga agar tidak terserang berbagai macam virus penyebab penyakit.
Cara untuk meningkatkan sistem imun tubuh satu di antaranya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat dan hindari hal-hal yang membuat Anda menjadi stres.
Berikut ini Tribunnews.com rangkum bagaimana cara untuk meningkatkan sistem imun, dilansir Health.harvard.edu, Selasa (17/3/2020):
1. Konsumsi buah dan sayuran
Perbanyak konsumsi buah dan sayuran untuk membantu menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh Anda.
Kandungan vitamin hingga mineral yang ada dalam buah dan sayur dapat memperkuat sistem imun tubuh, melawan virus penyebab penyakit.
Baca: Sembuh dari Virus Corona, Pasien 02: Jangan Panik, Ketika Panik Imun Tubuh Turun
Makanan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan imun di antaranya adalah jeruk, brokoli, bawang putih, jahe, bayam, yogurt, kacang almond, kunyit, teh hijau, hingga buah pepaya.
2. Olahraga teratur
Sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga ringan agar membantu menjaga sistem imun tubuh tetap kuat.
Rekomendasi 30 menit setiap hari untuk berolahraga.
Anda juga bisa menerapkan olahraga yang murah dan mudah seperti berjalan kaki, berlari, hingga bersepeda.
3. Waktu tidur yang cukup