Baca tanpa iklan
Anda harus mengatur waktu istirahat untuk tidur yang cukup.
Umumnya, untuk usia dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam dan remaja sekitar 9-10 jam.
5. Hindari merokok dan konsumsi alkohol
Hindari merokok dan konsumsi alkohol, karena kedua hal tersebut dapat merusak sistem imun tubuh Anda.
Perokok memiliki risiko mengalami infeksi paru, seperti bronkitis dan pneumonia.
Selain itu untuk perokok yang juga sekaligus pecandu alkohol, risiko untuk terkena infeksi paru akan semakin besar.
6. Hindari stres
Anda harus mengelola stres untuk menghindari turunnya fungsi kekebalan tubuh.
Stres yang berlebihan atau tidak terkendali dapat meningkatkan produksi hormon kortisol.
Dalam jangka panjang, peningkatan hormon kortisol tersebut dapat mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh.
7. Sering cuci tangan
Anda tidak tahu barang yang Anda pegang mengandung bakteri yang akan membuat sistem kekebalan tubuh Anda menurun.
Ambil langkah untuk menghindari hal tersebut, dan sering-seringlah mencuci tangan dengan menggunakan sabun.
Jika memang Anda sedang berada di luar rumah dan tidak dapat menemukan sabun / air untuk cuci tangan, sebaiknya siapkan hand sanitizer agar lebih praktis.