Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM- Simak cara mengurangi bau mulut selama berpuasa pada artikel ini.
Tak terasa, bulan Ramadan 144i Hijriah sudah di depan mata.
Di bulan suci ini, seluruh umat muslim wajib untuk menjalankan rukun Islam yang ke-3, yakni berpuasa selama 30 hari.
Masalah yang paling sering muncul ketika sedang berpuasa ialah bau mulut.
Bau mulut terjadi karena selama puasa tubuh kekurangan asupan makan dan minum seperti biasanya.
Selain itu bau mulut juga bisa terjadi akibat adanya gangguan percernaan.
Meski begitu, sebenarnya masalah bau mulut ini bisa diatasi dengan berbagai cara.
Salah satunya dengan memilih asupan makanan yang tepat saat sahur.
Dengan pilhan menu sahur yang tepat, masalah bau mulut yang membuat kita tak percaya diri bisa teratasi.
Berikut ini cara mengurangi bau mulut saat berpuasa yang telah dirangkum Tribunnews.com dari berbagai sumber.
Baca: Jadwal Imsakiyah dan Buka Puasa Ramadhan 2020/1441 H untuk Wilayah Palu, Download di Sini
Baca: Jadwal Imsakiyah Ramadan 2020 Wilayah Jambi, Lengkap Beserta Jadwal Salat
1. Konsumsi Yougurt
Mengonsumsi yoghurt bisa jadi pilihan yang tepat untuk mengurangi bau mulut.
Yoghurt mengandung probiotik, yakni bakteri baik yang mampu melawan bakteri dalam tubuh.
Selain itu juga bisa mencegah pertumbuhan bakteri pada rongga mulut penyebab terjadinya bau.
2. Minum Teh Hijau
Secangkir teh juga bisa jadi senjata ampuh untuk menghilangkan bau mulut yang tidak sedap.
Teh hijau mengandung antioksidan berupa zat polyphenol yang berguna untuk meruntuhkan pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.
Tak hanya itu, teh hijau juga mengandung zat aktif bernama catechins.
Zat ini mampu menghilangkan plak di gigi, yang menjadi salah satu penyebab bau mulut.
Sebaiknya, konsumsi teh tanpa gula, karena gula berisiko menempel pada gigi sehingga menimbulkan plak.
Baca: 30 Ucapan Selamat Ramadan 2020 dalam Bahasa Indonesia dan Inggris
Baca: Mengaku Telah Putus, Erika Carlina Tetap Beri Kejutan dan Ucapan untuk Aldy Maldini yang Ultah ke-20
3. Makan Apel
Apel adalah salah satu buah-buahan yang tepat untuk melawan bau mulut yang tidak sedap.
Mengunyah apel dapat membantu memproduksi air liur yang menciptakan pembersih mulut alami, sehingga membantu membersihkan gigi dari sisa-sisa makanan.
Apel juga dapat memberikan kelembapan pada mulut yang diperlukan untuk menghilangkan bakteri.
Selain itu, apel dan bayam juga mengandung polifenol yang menjaga kesehatan rongga mulut.
Itulah sebabnya engonsumsi apel saat sahur bisa mengurangi bau mulut selama berpuasa.
Baca: Bacaan Doa Niat Puasa Ramadan 1441 H/2020, Lengkap dengan Artinya
Baca: Siwon Super Junior Kirim Pesan Semangat dan Doa untuk Indonesia
4. Perbanyak Minum Air Putih
Ini adalah cara paling sederhana namun ampuh untuk mengurangi bau mulut.
Tidak adanya asupan cairan yang masuk akibat berpuasa membuat kerongkongan kering, sehingga bakteri penyebab bau mulut pun dengan mudah berkembang dan bertahan hidup di tempat yang kering.
Oleh karena itu, membasahi kerongkongan sesering mungkin adalah cara ampuh untuk menangkal bau mulut.
Banyak minum air putih akan merangsang saliva dengan baik untuk memproduksi air liur yang berfungsi juga sebagai cairan pembersih.
Oleh karena itu, saat minumlah air putih minimal sebanyak 8 gelas per hari saat sahur dan berbuka puasa.
Baca: Resep Bakwan Jagung Super Renyah dan Gurih Ini Pasti Enak Siapapun yang Membuatnya
Baca: Cara Membuat Dalgona Coffee Pakai Sendok, Tanpa Mixer
5. Perbanyak Vitamin C
Buah-buahan seperti lemon, tomat dan jeruk kaya akan kandungan vitamin C yang mampu mencegah pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.
Vitamin ini juga mampu menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan.
Selain itu, vitamin C ini juga sangat baik untuk dikonsumsi agar terhindar dari penyakit gusi yang juga merupakan faktor penyebab bau mulut.
6. Sikat Gigi Setelah Sahur
Menghilangkan bau mulut secara alami bisa dilakukan dengan menggosok gigi dan membersihkan lidah.
Jadi setelah makan sahur dan buka puasa jangan hanya menyikat gigi saja.
Bersihkan juga area lidah dengan seksama untuk mengurangi penyebab bau mulut. Llidah juga bisa menyimpan bakteri penyebab bau mulut.
7. Hindari Makanan Olahan Keju
Walaupun kamu suka dengan makanan olahan keju, lebih baik kamu mengurangi konsumsi keju di bulan puasa.
Keju terbukti menjadi salah satu penyebab napas yang bau.
Bau mulut puasa akan tambah parah kalau kamu sering mengonsumsi keju.
Tapi kalau kamu tetap tidak bisa lepas dari keju kamu bisa mengisap potongan lemon setelah makan.
8. Lakukan Olahraga Ringan
Ternyata kamu bisa mengatasi bau mulut dengan cara teratur berolahraga.
Walaupun sedang berpuasa kamu tetap bisa kok berolahraga.
Cobalah latihan-latihan rutin yang bisa dilakukan di rumah.
Tak perlu lama-lama olahraga ringan ini juga bisa membantumu mengatasi dehidrasi dan membuat tubuhmu lebih bugar.
(Tribunnews.com/Bunga)