Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Kurma memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Dikutip dari healthline.com, meski mengandung kalori, kurma mengandung beberapa vitamin dan mineral penting selain sejumlah besar serat.
Kurma juga tinggi antioksidan, yang dapat berkontribusi banyak manfaat kesehatannya
Buah kurma termasuk sumber serat alami terbaik yang penting untuk fungsi sistem pencernaan.
Baca: 5 Manfaat yang akan Dirasakan jika Rutin Makan 3 Kurma Tiap Hari
Satu porsi 3,5 ons (100 gram) memberikan nutrisi berikut:
- Kalori: 277
- Karbohidrat: 75 gram
- Serat: 7 gram
- Protein: 2 gram
- Kalium: 20% dari RDI
- Magnesium : 14% dari RDI
- Tembaga: 18% dari RDI
- Mangan: 15% dari RDI
- Besi: 5% dari RDI
- Vitamin B6: 12% dari RDI
Kurma sangat berguna untuk mengobati anemia, menyeimbangkan kolesterol dan tekanan darah.
Selain itu, juga bisa untuk mengatasi masalah sembelit, gangguan usus, masalah jantung, anemia, disfungsi seksual, diare, kanker perut, dan beberapa kondisi lainnya.
Hanya mengkonsumsi tiga kurma dalam sehari mampu memberikan Anda kebutuhan vitamin.
Dikutip Tribunnews.com dari laman Boldsky, inilah beberapa manfaat buah kurma bagi kesehatan tubuh.
Baca: Tinggal Satu Minggu Lagi, Simak Tips Memilih Kurma yang Manis untuk Berbuka Puasa
1. Memberikan rasa kenyang
Kurma memiliki nutrisi sehat dan memberikan rasa kenyang.
Hal ini bisa membantu Anda untuk mengurangi rasa ingin mengkonsumsi gula sehingga tidak meningkatkan berat badan.
Makan kurma saat perut kosong membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan mengontrol kerja usus.
2. Baik untuk jantung
Orang yang memiliki masalah jantung disarankan untuk makan kurma secara teratur.
Masukkan beberapa kurma ke dalam segelas air di malam hari.
Pagi berikutnya, minum air kurma tersebut.
Anda dapat mengonsumsi campuran ini beberapa kali dalam sehari.
Minuman ini bisa untuk mencegah serangan jantung.
Baca: 7 Manfaat Kurma bagi Kesehatan, Bergizi Tinggi hingga Jadi Pemanis Alami Pengganti Gula
3. Mengurangi Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi
Kurma mengandung sedikit natrium.
Meski demiliki kandungan kalsium dalam kurma cukup tinggi.
5-6 kurma mengandung 80 mg magnesium.
Ini membantu dengan penyebaran pembuluh darah yang tepat.
Mengonsumsi 370 mg magnesium setiap hari membantu menstabilkan tingkat tekanan darah.
Hal ini juga dikonfirmasi dalam studi 'Komposisi Kimia Dan Asam Lemak Buah Kurma'.
4. Perlindungan Terhadap Stroke
Buah ini dikenal menstabilkan sistem saraf, karena mengandung kalium dalam jumlah besar.
Mengonsumsi potasium dalam jumlah tinggi dapat menurunkan kemungkinan seseorang mengalami stroke hingga hampir 40%.
Baca: 5 Makanan Manis yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes: Cokelat Hitam, Kurma, hingga Buah Segar
5. Baik Untuk Otak
Kurma kaya akan fosfor sehingga sangat baik untuk otak.
Karenanya, kurma dapat digunakan untuk memberi otak Anda nutrisi yang diperlukan.
5. Sumber energi
Buah-buahan ini mengandung gula alami seperti fruktosa, sukrosa dan glukosa.
Kombinasi kurma dengan susu akan memberikan energi yang cukup bagi tubuh dan memberikan dosis energi yang baik.
7. Meningkatkan Libido
Ambil beberapa kurma dan letakkan dalam mangkuk berisi susu kambing saat malam hari.
Tambahkan kapulaga dan madu ke dalamnya lalu minum campuran ini di pagi hari.
Kombinasi 4 bahan ini dikenal untuk meningkatkan libido pada pria dan wanita dari segala usia.
Ini adalah salah satu manfaat terbaik makan 3 kurma setiap hari.
(Tribunnews.com/Wulan KP)