Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Hingga saat ini pandemi virus corona (Covid-19) masih terus menyebar.
Hal tersebut membuat sebagian orang merasakan kecemasan, kekhawatiran, setres, hingga waktu tidur yang tidak sesuai.
Kualitas tidur Anda juga mempengaruhi kekebalan tubuh, yang nantinya menyebabkan tubuh lebih rentan terhadap virus.
"Kita tahu bahwa tidur berhubungan langsung dengan kekebalan dalam hal respons fisiologis dalam tubuh kita. Jika kita tidak tidur, kita dapat mengurangi sistem kekebalan tubuh kita, kita dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang kita tahu kemudian dapat menyebabkan lebih rentan terhadap berbagai virus atau apa pun yang ada di lingkungan kita," kata Brittany LeMonda, senior neuropsychologist di New York, dikutip dari Healthline.com, Selasa (21/4/2020).
Baca: Dokter Erlina Burhan, Sosok Kartini Pejuang Kesehatan di Tengah Pandemi Virus Corona
Baca: Tingkatkan Kesehatan Keluarga Selama di Rumah Aja dengan Sederet Kegiatan Ini
Berikut ini cara menghindari rasa cemas hingga stres, dilansir Healthline.com.
1. Perhatikan rutinitas harian Anda
Sebagian orang menjalani kehidupan sehari-hari yang berbeda dari biasanya.
Hal tersebut terjadi karena adanya pandemi virus ini.
Namun sebaiknya Anda tetap melakukan rutinitas, walaupun agak sedikit berbeda dari biasanya.
“Ini sebenarnya adalah saat ketika kita perlu mengingat dan memperhatikan bagaimana kita menjalani hidup dengan cara yang sangat berbeda. Jadi, kita perlu menjaga kehidupan kita sedekat mungkin dengan rutinitas kita,” ujar Navya Singh, psikolog dan ilmuwan penelitian di departemen psikiatri Universitas Columbia, dikutip dari Healthline.com, Selasa (21/4/2020).
“Jika Anda bekerja dari rumah, bangunlah di waktu yang sama dan berpakaianlah. Anda mungkin hanya pergi ke kamar sebelah atau bekerja dari kamar tidur, tetapi hanya memiliki rasa rutinitas dan normalitas yang sama, yang akan membantu Anda merasa kurang terganggu,” lanjutnya.
2. Jangan tidur berlebihan
Ketika Anda berada dalam situasi karantina atau work from home (WFH) akibat pandemi, mungkin Anda akan sering berada di kamar tidur atau sofa.
Pastikan Anda tidak tidur siang berlebihan, karena ini dapat membuat Anda lebih mengantuk dan berpotensi mengubah atau mengganggu rutinitas tidur reguler.