Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Di tengah pandemi corona, penting untuk menjaga kebugaran tubuh meski sedang berpuasa.
Meski sedang melakukan ibadah puasa, Anda masih bisa berolahraga. Selain menyehatkan, olahraga juga bisa menambah daya tahan tubuh.
Namun tak sedikit masyarakat yang cenderung berolahraga saat ngabuburit, sambil menunggu adzan maghrib dan waktu berbuka puasa.
Padahal, olahraga di waktu tersebut bukanlah pilihan yang tepat.
Baca: PSBB di Kabupaten Tangerang Bakal Diperpanjang?
Baca: Terdampak Corona, Puluhan PMKS Tidur di Emperan Pasar Tanah Abang
Baca: Ada Larangan Mudik, Bandara Ahmad Yani Semarang Setop Penerbangan hingga 31 Mei 2020
Hal itu dikatakan oleh okter sekaligus ahli gizi komunitas, dr Tan Shot Yen MHum.
"Ferrari gak bisa lari sebelum isi bensin. Kebayang nggak, masih defisit kalori, dihajar keluarin kalori? (dengan olahraga sore hari)," kata Tan kepada Kompas.com, Kamis (23/4/2020).
Ungkapan yang diucapkan oleh Tan tersebut dimaksudkan bahwa pada kondisi berpuasa dan menjelang sore hari, tidak sedikit orang yang merasakan tubuh lemas.
Dengan kondisi tubuh lemas itu, tidak ada jenis olahraga yang benar-benar bermanfaat.
Sebab, pola makan setelah berolahraga di sore hari kemudian melahap banyak makanan tanpa perhitungan saat berbuka puasa justru bukanlah pilihan yang tepat.
"Paling (olahraga) yang dikeluarkan tubuh misal ya, 100 kkal. Habis itu berbuka kan? Makan hajar-hajaran (sebanyak mungkin), laper kan, minum manis-manis masuk deh 400 kkal sekaligus. Kira-kira ini orang jadi langsing abis puasa, atau makin gembul?" ujar dia.
Baca: Ekonom Faisal Basri Minta Pemerintah Tunda Proyek Ibu Kota Baru
Baca: Jadwal Imsak, Minggu 26 April 2020: DKI Jakarta, Surabaya, Makassar, dan 32 Kota Lainnya
Oleh sebab itu, Tan memberikan saran bagi Anda yang tetap ingin melakukan gerakan ringan ataupun berolahraga pada waktu yang tepat.
Saran dari Tan, lakukanlah olahraga sehabis berbuka puasa atau setelah makan malam.
Tetapi, upayakan istirahat sebentar setelah makan tersebut. Biarkan makanannya tercerna dahulu dengan baik di dalam perut, setidaknya sekitar 30-40 menit.
Jenis olahraga yang bisa Anda coba lakukan yaitu sepeda statis, treadmill, ataupun cross training.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Saat Puasa, Ahli Gizi Ingatkan Jangan Olahraga Sebelum Berbuka"