Baca tanpa iklan
TRIBUNLOMBOK.COM - Semua vitamin sangat penting untuki tubuh.
Satu di antara vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh adalah vitamin A.
Vitamin A sangat berguna untuk kesehatan penglihatan yang baik, sistem reproduksi yang efektif, dan kulit yang sehat.
Dikutip dari Bright Side ada beberapa tanda fisik yang dapat mengindikasikan adanya kekurangan vitamin A dalam tubuh.
• 7 Manfaat Rutin Makan Apel Hijau bagi Kesehatan, Mencegah Diabetes hingga Mengontrol Jerawat
• Cara Membuat Masker Kulit Jeruk untuk Bikin Wajah Lembab dan Bebas Jerawat, Bahannya Mudah Didapat
1. Kulit kering
Vitamin A adalah salah satu unsur utama yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki jaringan kulit.
Vitamin A sangat berguna utuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Gejala yang sangat umum dari kekurangan vitamin A adalah munculnya eksim, yang terjadi ketika kulit menjadi sangat kering sehingga warnanya menjadi kemerahan seperti saat terluka dan gatal.
• Cara Gunakan Alpukat untuk Masalah Kulit Berjerawat dan Berminyak, Mudah dan Praktis
2. Mata kering
Salah satu tanda paling penting dari kekurangan vitamin A adalah ketidakmampuan untuk menghasilkan air mata dan melembabkan bola mata.
Jika ketidaknyamanan ini berlanjut dapat menyebabkan melemahnya kornea dan hilangnya penglihatan.
• Manfaat Buah Cranberry untuk Kesehatan Rambut, Bisa Melembabkan Kulit Kepala
3. Jerawat
Vitamin A adalah salah satu perbaikan besar jaringan kulit.
Dengan tidak adanya itu, wajah bisa menjadi kering dan karena ini, menghasilkan minyak yang berlebihan yang dapat memicu munculnya jerawat.
Inilah sebabnya mengapa vitamin A dapat digunakan untuk mengobati masalah terkait jerawat.
• Sederet Manfaat, Efek Samping dan Nutrisi Telur Bebek untuk Kesehatan
4. Masalah dengan konsepsi
Jika Anda mengalami kesulitan untuk hamil, kekurangan vitamin A bisa menjadi penyebabnya.
Sistem reproduksi pria dan wanita bekerja paling baik jika vitamin A dikonsumsi.
Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin A dapat meningkatkan kesuburan.
Selain itu, wanita hamil harus mengkonsumsi vitamin A.
• Sederet Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan Tubuh, Lengkap dengan Nilai Gizi
5. Penyembuhan luka yang buruk
Tubuh cenderung menyembuhkan luka dalam waktu singkat berkat produksi kolagen.
Protein ditemukan dalam organisme yang sehat dan karenanya, kulit dan darah dapat tetap sehat.
Vitamin A membantu memproduksinya.
Jadi, jika luka di tubuh Anda sulit untuk sembuh, bisa cek apakah Anda cukup konsumsi makanan yang mengandung vitamin A, seperti wortel, jeruk, susu, dan daging merah.
• 10 Manfaat Kacang Mete untuk Kesehatan, di Antaranya Cegah Kanker, Dilengkapi dengan Nilai Gizi
Makanan yang mengandung vitamin A
Sertakan makanan berikut ini di dalam menu harian dan lihat perubahan dalam tubuh Anda dengan cepat!
Telur: Telur rebus mengandung 8% vitamin A yang harus kita konsumsi setiap hari
Salmon: Dalam 100 gram ada 149% vitamin A yang dibutuhkan dalam sehari
Bayam: Dalam cangkir yang sudah dimasak ada 105% vitamin A
Ubi jalar: Ini salah satu sumber vitamin A terbaik karena dalam satu cangkir ada 122% dari apa yang perlu kita konsumsi setiap hari
Wortel: Dalam cangkir, ada 148% vitamin
(Tribunnews.com/Wulan KP)