Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Gangguan tidur yang terjadi terus menerus atau kronis dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih berbahaya.
Fungsi tubuh dapat menurun atau dapat memicu penyakit lainnya.
Selain mencegah berbagai penyakit, tidur nyenyak juga memberi banyak manfaat untuk tubuh.
Setidaknya ada 4 manfaat besar yang bisa kita dapatkan dari tidur berkualitas. Apa saja?
1. Memperkuat ingatan
Bila dibandingkan, orang yang tidurnya kurang berkualitas di malam hari cenderung lebih pelupa dibandingkan dengan orang yang tidur nyenyak.
Baca: Bagaimana Meditasi Mampu Mengatasi Insomnia?
Tidur yang berkualitas saat malam hari sangat baik untuk memperkuat ingatan.
Dalam sebuah penelitian di Singapura, siswa yang tidur siang memiliki kemampuan memori yang lebih baik.
2. Suasana hati lebih baik
Bukan rahasia lagi mendapatkan tidur cukup membuat kita bangun dengan semangat. Suasana hati kita pun cenderung lebih baik.
Hal ini juga dibuktikan pada penelitian siswa di Singapura yang sama.
"Menariknya, siswa yang tidur pada siang dan malam hari lebih waspada, daya ingat lebih baik dan memiliki suasa hati yang lebih baik dibanding mereka yang tidur selama 6,5 jam terus menerus," kata seorang peneliti dan ahli saraf Michael Chee, dilansir Science Alert, Jumat (1/2/2019).
Baca: Cara Tim Psikologi TNI AD dan Relawan Pulihkan Kecemasan, Gangguan Tidur, dan Depresi Pasien Covid
Laporan yang dimuat dalam jurnal Sleep edisi 12 Februari 2019 mengingatkan, tidur bergantian - siang dan malam - memang memberi banyak efek positif.
3. Percepat kesembuhan