Baca tanpa iklan
TRIBUNEWS.COM - Kewajiban untuk menjaga kesehatan organ pernapasan di masa pandemi virus corona (Covid-19) wajib hukumnya.
Apalagi hingga saat ini belum tersedia obat maupun vaksin untuk mengatasi penyakit yang diakibatkan oleh virus tersebut.
Dengan melakukan berbagai cara menjaga organ pernapasan, maka kita sudah berperan dalam pencegahan penyebaran virus corona yang semakin merajalela.
Ingat, organ pernapasan bukan hanya paru-paru.
Baca: Sambal Bukan Cuma Bikin Enak Makan, Tapi Juga Bergizi
Baca: Apa Saja yang Diklaim Menu Sarapan Terbaik untuk Kesehatan?
Mulut, hidung, hingga tenggorokan juga termasuk ke dalamnya. Sehingga, pencegahannya pun perlu dilakukan secara keseluruhan.
Cara menjaga organ pernapasan Jangan langsung memikirkan cara rumit untuk menjaga organ pernapasan tetap sehat.
Sebab ternyata, berbagai langkah berikut ini bisa kita lakukan untuk mendapatkannya
1. Rutin berolahraga
Rutin berolahraga adalah cara menjaga organ pernapasan yang sangat efektif. Sebab dengan aktif bergerak, sirkulasi di tubuh akan berjalan dengan lancar.
Dengan begitu, organ pernapasan terutama paru-paru akan selalu terjaga kesehatannya.
2. Mengonsumsi makanan bergizi
Mengonsumsi makanan bergizi juga sangat berpengaruh pada kesehatan organ pernapasan.
Baca: Kelebihan Malah Turunkan Fungsi Kekebalan Tubuh, Berapa Lama Durasi Ideal Berolahraga?
Orang yang kekurangan nutrisi, terbukti lebih rentan mengalami berbagai gangguan pernapasan.
Beberapa vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga organ pernapasan antara lain adalah:
- Vitamin A
- Vitamin C
- Vitamin E
- Zinc
- Kalium
- Selenium
- Magnesium
3. Minum air putih
Banyak minum air putih adalah salah satu cara menjaga organ pernapasan paling sederhana.
Dengan banyak minum air, mukus atau lendir yang setiap harinya menumpuk di saluran pernapasan akan mudah larut sehingga tidak menyumbat maupun menimbulkan gejala gangguan pernapasan.
4. Rajin mencuci tangan
Saat ini kamu mungkin sudah paham bahwa rajin mencuci tangan bisa memberikan manfaat yang begitu besar untuk kesehatan organ pernapasan, terutama saat wabah penyakit menyerang.
Tidak hanya Covid-19, penyakit pernapasan lain seperti flu juga bisa dicegah apabila kita rajin membersihkan tangan.
Kebiasaan baik ini akan membantu berbagai virus, bakteri, maupun kotoran yang bisa menimbulkan penyakit, tidak masuk ke tubuh.
Cucilah tangan dengan sabun dan air mengalir dengan cara yang tepat. Apabila sedang tidak ada akses ke air mengalir, gunakan hand sanitizer untuk mendapatkan manfaat yang sama.
5. Tidak merokok
Kebiasaan yang paling banyak menyebabkan kerusakan organ pernapasan adalah merokok.
Jadi, salah satu cara menjaga organ pernapasan yang paling efektif adalah dengan tidak merokok.
Tahukah kamu jika kanker paru-paru adalah salah satu jenis kanker yang paling banyak terjadi di Indonesia?
Jadi, jika kamu tidak ingin terhitung sebagai bagian statistik dalam angka kematian akibat kanker paru-paru, sebaiknya segera hentikan kebiasaan buruk ini.
6. Menghindari paparan polusi
Terus-menerus terpapar polusi, bisa membuat organ pernapasan, terutama paru-paru, terganggu. Ingat, polusi bukan hanya asap kendaraan.
Asap rokok, asap pabrik, hingga bahan kimia yang terlepas ke udara juga bisa merusak sistem pernapasan.
Sebagai cara menjaga organ pernapasan, berikut ini hal yang bisa kita lakukan agar terhindar dari polusi: Jauhi asap rokok, termasuk jika kamu bukanlah seorang perokok.
Jangan sampai menjadi perokok pasif. Jangan berada terlalu lama di luar ruangan dengan kualitas udara yang buruk.
Apabila kamu pekerja yang rentan terpapar asap pabrik atau bahan-bahan kimia yang ada di udara, pastikan selalu gunakan alat pelindung diri yang tepat.
Jadikan rumah sebagai area bebas asap rokok. Bersihkan rumah setidaknya satu minggu sekali.
Sering-sering buka jendela rumah agar terjadi pertukaran udara. Buat banyak ventilasi agar udara di dalam tempat tinggal tidak berputar di situ-situ saja.
7. Menjadikan rumah sebagai area yang asri
Memelihara banyak tanaman di rumah akan membuat udara di area tempat tinggal menjadi lebih segar.
Pasalnya, tanaman akan membantu meningkatkan produksi oksigen di udara dan menyaring polusi dan racun yang terdapat di sekitar kita.
8. Mendapatkan vaksin
Covid-19 memang belum ada vaksinnya. Namun, penyakit pernapasan bukan cuma itu.
Penyakit pernapasan lain seperti influenza, pneumonia, hingga TBC bisa dicegah dengan efektif apabila kita menerima vaksin.
Dengan menghindari berbagai penyakit pernapasan tersebut, maka kesehatan organ pernapasan pun akan lebih terjaga.
9. Memeriksakan kesehatan pribadi secara berkala
Terakhir, cara menjaga organ pernapasan yang belum banyak orang lakukan adalah menjalani pemeriksaan kesehatan secara berkala atau regular medical check up.
Kebanyakan orang baru datang ke dokter ketika sudah ada keluhan.
Padahal, pemeriksaan kesehatan secara berkala bisa membantu mendeteksi berbagai penyakit pernapasan.
Sebab, tidak sedikit penyakit di sistem pernapasan kita yang tidak menimbulkan gejala dan baru akan terasa sakit ketika kondisinya sudah parah.
Ada banyak cara menjaga organ pernapasan yang bisa kita lakukan, dan kebanyakan berupa langkah-langkah sederhana yang mudah untuk ditiru.
Karena itu, jangan lagi lalai untuk memperhatikan kesehatan pernapasan maupun tubuh secara keseluruhan, terutama di tengah pandemi seperti saat ini.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 9 Cara Menjaga Organ Pernapasan agar Tetap Sehat