Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Kesehatan pencernaan manusia adalah hal penting yang perlu dijaga.
Biasanya, konsumsi makanan berserat adalah pilihan untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Asupan serat bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi sayuran, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Namun, tahukah Anda terlalu banyak mengonsumsi serat juga bisa mendatangkan gangguan kesehatan?
Efek terlalu banyak serat
Mengonsumsi serat terlalu banyak bisa memicu kembung, penumpukan gas, kram perut, sembelit atau diare, dan dehidrasi.
Terlalu banyak serat juga bisa menghambat penyerapan nutrisi hingga penyumbatan usus.
Jika hal itu terjadi, kita harus meningkatkan konsumsi cairan, memperbanyak aktivitas fisik, mengurangi konsumsi serat, dan menghindari makanan pemicu kembung.
Memang tidak ada obat khusus untuk mengatasi kelebihan serat. Namun, kita bisa mengonsumsi obat tertentu sesuai dengan gejala yang terjadi.
Misalnya, penumpukan gas bisa kita atasi dengan mengonsumsi pil pelawan gas yang mengandung simetikon.