Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut delapan cara menggemukkan badan dengan cepat dan alami.
Sama halnya dengan dengan kegemukan atau obesitas, memiliki badan kurus juga berisiko menimbulkan masalah kesehatan.
Selain itu, untuk sebagian orang menganggap kekurangan berat badan dapat mempengaruhi penampilan.
Kekurangan badan juga dapat mengganggu fungsi kekebalan tubuh, rentan mengalami osteoporosi, meningkatkan risiko infeksi dan patah pulang, serta menyebabkan masalah kesuburan.
Baca juga: Punya Perut Buncit, Hindari 7 Camilan Ini Supaya Tidak Semakin Besar
Melansir laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes), orang Indonesia dapat dikatakan kurus atau kekurangan berat badan jika memiliki indeks massa tubuh (IMT) kurang dari 18,4.
Rumus atau cara menghitung IMT, yakni berat badan (kg) dibagi dengan hasil perkalian antara tinggi badan (m) dengan tinggi badan (m).
Misalnya saja, Anda memiliki berat badan 40 kg dan tinggi badan 1,6 m. Anda berarti memiliki IMT 15,625 atau masuk kategori kekurangan berat badan tingkat berat.
Angka 15,625 merupakan hasil dari 40 dibagi 2,56 (hasil perkalian antara tinggi badan 1,6 dengan 1,6).
Cara menambah berat badan secara alami
Banyak orang mungkin berpikir menambah berat badan adalah perkara yang lebih mudah ketimbang menurunkan berat badan. Siapa saja tinggal makan banyak sepuasnya dan meninggalkan olahraga.
Tindakan tersebut memang bisa saja menambah berat badan, tapi jelas kurang sehat.
Untuk menambah berat badan, Anda perlu melakukannya dengan benar. Pasalnya, alih-alih mencapai berat badan ideal, Anda malah bisa mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Kondisi ini tentu tidak baik.
Menambah berat badan yang sehat adalah dengan menyeimbangkan massa otot dan lemak subkutan, bukan hanya menambah lemak perut.
Baca juga: Minum Multivitamin untuk Imun Tubuh, Amankah Jika Dikonsumsi Tiap Hari? Ini Penjelasan Dokter
Berikut ini adalah ragam cara menambah berat badan dengan sehat: