Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Simak cara menghitung berat badan ideal dengan menggunakan metode IMT dan BMI secara mudah.
Menghitung berat badan ideal menjadi hal paling penting untuk sebagian besar orang.
Pasalnya, memiliki tubuh yang ideal merupakan suatu impian.
Satu dari beberapa kriteria seseorang dikatakan bertubuh ideal yakni dengan melihat pada perbandingan antara berat dan tinggi badan.
Baca juga: Sering Flek karena Suka Olahraga Outdoor, Begini Cara Luna Maya Jaga Kesehatan Kulit dan Rambut
Ukuran tersebut biasa dikenal sebagai Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI).
Dikutip dari NHS, BMI dihitung dengan cara membagi berat badan dalam kilogram (kg) dengan tinggi badan dalam meter kuadrat (m2).
Rumus BMI = kg / m2
Contoh:
Si A memiliki berat badan 70 kg dengan tinggi 175 cm atau 1,75 m.
Maka BMI-nya dapat dihitung sebagai berikut.
BMI = 70 kg / (1,75x1,75) m2
BMI = 22,9 kg/m2
Sehingga dapat dikatakan si A memiliki BMI 22,9 kg/m2.
Catatan: *tanda "/" menunjukkan "bagi"
Selain menghitung secara manual, Anda juga dapat menghitung BMI menggunakan kalkulator BMI yang tersedia di sejumlah laman, termasuk NHS.
Baca juga: Tak Perlu Sampai Diet Ketat! Hilangkan Lemak di Perut Ternyata Bisa dengan 4 Cara Sederhana Ini
Baca juga: Cara Mencegah Penyakit Ginjal: Minum Air yang Cukup hingga Berhenti Merokok
Skala BMI
Setelah mengetahui BMI, tentunya yang menjadi pertanyaan berikutnya adalah pada skala berapa seseorang dinyatakan memiliki tubuh ideal.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), untuk dapat dikatakan memiliki tubuh sehat yang optimal, Indeks Massa Tubuh harus berada di kisaran 21-23 kg/m2.
Akan tetapi, disampaikan seseorang harus mempertahankan BMI pada skala 18,5-24,9 kg/m2 untuk dapat dikatakan sehat.
Sementara itu, Kementerian Kesehatan RI membedakan skala Indeks Massa Tubuh menjadi dua kategori, yakni untuk perempuan dan laki-laki.
Seorang perempuan dinyatakan ideal atau normal jika BMI-nya berada pada kisaran 17-23 kg/m2.
Sedangkan laki-laki dinyatakan ideal pada kisaran 18-25 kg/m2.
Berikut daftar lengkapnya:
Perempuan
di bawah 17 kg/m2 : kurus atau kekurangan berat badan
17-23 kg/m2 : normal
23-27 kg/m2 : kegemukan atau kelebihan berat badan
lebih dari 27 kg/m2 : obesitas
Laki-laki
di bawah 18 kg/m2 : kurus atau kekurangan berat badan
18-25 kg/m2 : normal
25-27 kg/m2 : kegemukan atau kelebihan berat badan
lebih dari 27 kg/m2 : obesitas
Perlu diketahui, BMI bukanlah ukuran mutlak untuk menentukan seseorang memiliki tubuh ideal ataupun sehat.
Sebab, masih banyak faktor lain yang harus diperhatikan terkait dengan kondisi kesehatan seseorang.
Namun hitungan BMI bisa menjadi rambu-rambu peringatan bagi Anda maupun dasar untuk melakukan konsultasi lebih lanjut dengan dokter.
Oleh karenanya, untuk mengatahui kondisi tubuh secara akurat, tidak ada salahnya meminta bantuan kepada ahli. (*/Faj)
Artikel ini telah tayang di Tribunpalu.com dengan judul 'Cara Cek Indeks Massa Tubuh (BMI), Berat Badanmu Sudah Ideal Belum?'.