Baca tanpa iklan
Menghirup aroma minuman berkafein seperti teh atau kopi dapat membantu meringankan rasa sakit kepala.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Headache and Pain menemukan bahwa kafein meningkatkan suasana hati, meningkatkan kewaspadaan, dan menyempitkan pembuluh darah, yang semuanya dapat memiliki efek positif pada gejala sakit kepala.
Meski begitu, orang yang terbiasa mengonsumsi kafein lalu tiba-tiba berhenti juga kerap mengeluhkan rasa sakit kepala.
Untuk itu, Anda perlu memperhatikan jumlah asupan kafein harian Anda.
9. Akupuntur atau pijat
Praktik akupuntur telah dikaitkan dengan pengurangan gejala sakit kepala dalam banyak penelitian.
Hal serupa juga terbukti pada praktik pijat.
Anda bisa melakukan pijat mandiri dengan memijat sekitar leher dan pelipis selama beberapa menit. Ini dapat membantu meredakan sakit kepala karena otot tegang yang mungkin disebabkan oleh stres.
Baca juga: Daftar Makanan yang Dapat Membuatmu Mengantuk dan Tidur Nyenyak, Almond hingga Cokelat Hitam
10. Relaksasi
Stres adalah salah satu penyebab sakit kepala yang sulit sekali dihindari. Untuk meringankan gejala sakit kepala akibat stres, Anda bisa melakukan relaksasi.
Anda bisa melakukan peregangan, yoga, meditasi, atau sekadar bersantai saat merasakan sakit kepala. Hal ini akan membantu Anda meringankan rasa sakitnya.
11. Hindari bau kuat
Bau yang kuat, seperti parfum atau produk pembersih, juga bisa menjadi penyebab sakit kepala.
Jika Anda merasa sensitif terhadap bau tertentu ada baiknya hindari untuk menciumnya.
12. Minum wedang jahe
Sebuah penelitian terhadap 100 orang menemukan, konsumsi jahe dapat meredakan rasa sakit akibat migrain.
Terlebih lagi, jahe membantu mengurangi mual dan muntah, gejala umum yang terkait dengan sakit kepala parah.
Untuk manfaat relaksasi, Anda bisa mengonsumsi wedang jahe. Hirup dulu wanginya sebelum Anda menyeruput minuman ini.
13. Kurangi tekanan pada kepala
Jika Anda sedang mengikat rambut saat merasakan sakit kepala, ada baiknya segera longgarkan. Tekanan dari ikat rambut dapat menyebabkan rasa sakit kepala.
Selain ikat rambut, penggunaan topi, ikat kepala, kacamata renang, atau bandana yang terlalu ketat juga bisa menjadi penyebab pusing yang Anda rasakan.
Baca juga: 8 Perubahan Gaya Hidup Terbaik untuk Membantu Mengontrol Diabetes, Atur Pola Makan hingga Olahraga
14. Redupkan lampu
Cahaya yang terlalu terang atau berkedip, bahkan dari layar gawai Anda dapat menyebabkan sakit kepala migrain.
Jika Anda cukup sensitif terhadap cahaya, Anda bisa meredupkan lampu kamar atau layar gawai Anda.
Pada siang hari, penggunaan tirai atau kacamata hitam juga dapat membantu.
15. Berhenti mengunyah
Kadang kala, mengunyah terlalu keras dapat menyebabkan rasa sakit kepala.
Untuk itu, saat Anda merasakan sakit kepala cobalah untuk berhenti mengunyah sementara waktu. (*/Faj)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Mengatasi Sakit Kepala Tanpa Obat".