Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut 5 cara alami dan aman mengatasi kaki pegal-pegal.
Lelah beraktivitas sering membuat tubuh terasa pegal-pegal, terutama pada bagian kaki.
Rasa pegal bisa menganggu kenyamanan seseorang, kondisi ini muncul setelah seseorang sibuk beraktivitas.
Tetapi, kaki pegal-pegal juga bisa terjadi karena sejumlah kondisi dan gangguan kesehatan.
Dikutip dari Verywell Health, penyebab kaki pegal-pegal bisa dipengaruhi banyak faktor, di antaranya:
- Aktivitas fisik berlebihan yang banyak mengandalkan kaki seperti berjalan, berdiri, berlari, dll
- Anatomi kaki yang tidak normal, misalkan karena telapak kaki terlalu rata, terlalu melengkung, sampai radang sendi
- Obesitas dan berat badan berlebih juga bisa memicu ketegangan pada otot, sendi, dan ligamen
- Berjalan di permukaan yang keras dalam jangka waktu yang lama bisa membuat kaki stres dan menyebabkan kaki pegal-pegal
- Kehamilan bisa menyebabkan kaki pegal-pegal karena ibu hamil mengalami kenaikan berat badan sekaligus perubahan hormon
- Alas kaki terlalu sempit, besar, tinggi, atau rata sama-sama bisa membuat kaki tegang dan gampang pegal
- Gangguan kesehatan seperti penyakit asam urat dan radang sendi juga bisa menimbulkan gejala kaki pegal-pegal dan sakit
Maka untuk mengatasi hal tersebut, ikuti 5 tipd dan cara mudah mengatasi kaki pegal-pegal:
1. Rendam kaki dengan air hangat dan garam
Dikutip Healthline, cara menghilangkan pegal di kaki bisa dengan merendam bagian yang tak nyaman ini dengan air hangat.
Agar efeknya lebih terasa, coba tambahkan garam dalam air hangat yang digunakan untuk merendam kaki pegal-pegal.
Tak hanya mengatasi pegal-pegal, campuran air hangat dan garam juga bisa mengurangi bengkak di kaki.
2. Lakukan peregangan ringan
Cara mengatasi kaki pegal-pegal lainnya yakni dengan peregangan ringan.
Peregangan kaki bisa menyasar satu area seperti jari, kaki, tumit, betis, dan sebagainya.
Selain itu, peregangan juga bisa menargetkan seluruh bagian kaki.
Baca juga: Nyeri Asam Urat Menyakitkan, Ketahui Cara Mengatasinya dengan Cepat
Baca juga: 5 Cara Menghemat Memori iPhone, Segera Ubah Format Foto dan Video hingga Rutin Hapus Data Cache
Baca juga: Apa Saja Pemicu Sakit Kepala Saat Bangun Tidur di Pagi Hari?
Baca juga: 4 Cara Hadapi Menstruasi dengan Lebih Baik, untuk Sedikit Rasa Nyeri hingga Minimalkan Mood Swing
3. Kuatkan kaki
Cara mengatasi pegal di kaki agar tak gampang kumat bisa dengan melatih kaki agar kuat.
Anda bisa rutin jalan kaki, lari, bersepeda, atau menjalankan olahraga yang banyak bertumpu pada kaki.
Hindari gaya hidup malas bergerak dan terlalu banyak duduk.
Jika terpaksa harus duduk seharian, berikan jeda dengan jalan kaki ringan setidaknya 20 menit sekali.
4. Pijat
Cara menghilangkan pegal-pegal di kaki yang cukup praktis adalah dengan pijat.
Memijat kaki bisa menghilangkan pegal, mengurangi nyeri, sekaligus meningkatkan sirkulasi darah.
Jika tidak ada orang yang membantu memijat, lakukan pijat kaki mandiri.
Duduk dengan nyaman sembari selonjoran, lalu urut pelan seluruh bagian kaki menggunakan losion atau minyak urut.
5. Gunakan alas kaki yang pas
Pastikan Anda menggunakan jenis alas kaki yang pas dan nyaman di kaki.
Sepatu hak tinggi atau alas kaki rata bisa menyebabkan kaki pegal-pegal.
Selain itu, pastikan ukuran alas kaki pas dan jenisnya sesuai dengan aktivitas.
(*/OWW)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 7 Cara Mengatasi Kaki Pegal-pegal.