Baca tanpa iklan
Laporan Wartawan Tribunnews.com Aisyah Nursyamsi
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA- Pada penderita syaraf terjepit, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar rasa nyeri dan sakit tidak terasa secara berkepanjangan.
Satu di antaranya adalah saat tidur. Menurut dr Erwin A.D Nanulaitta, Sp KFR, perlu posisi tertentu agar tidur dapat nyaman.
Ia menyarankan untuk posisi tidur telentang, kedua belah kaki diberi bantalan di bagian bawah paha belakang.
Selain itu bisa pula saat tidur miring, bantal dikepit seperti saat memeluk bantal guling.
Kedua cara itu menurutnya dapat mengurangi rasa sakit yang diakibatkan syaraf terjepit.
Baca juga: Penderita Syaraf Terjepit Harus Hindari Olahraga Lari atau Melompat, Lebih Baik Berenang
Di sisi lain, saat tidur perlu menggunakan alat tidur yang memberikan support yang baik untuk kelengkungan tulang belakang.
Kasur tidak boleh yang terlalu empuk dikarenakan akan mengikuti kontur tulang dan malah akan bengkok ke bawah.
Tidak hanya itu, pastikan di bawah kasur diberi alas yang keras sehingga menjaga kontur tulang belakang secara baik. Bantal juga dibuat menurut kelengkungan tulang belakang.
"Kemudian kebanyakan orang di sini bertanya kalau kasur di atas lantai? Itu bagus cuman masalahnya saat mau mobilisasi bangun dia akan membungkuk," katanya dalam live streaming, Sabtu (1/4/2021).
Maka dr Erwin menyarankan untuk mendekatkan meja dengan kasur.
Supaya bisa bertumpu pada meja saat berdiri. Atau, lebih baik tidur di atas tempat tidur sehingga mudah untuk tidur dan bergerak.