Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Terkadang perut kembung yang melanda tiba-tiba, sangat terasa mengganggu aktivitas harian.
Perut yang kembung biasanya terasa penuh dan begah, yang menyulitkan kita saat beraktifitas.
Perut kembung terjadi saat perut terasa penuh dan kencang karena gas yang menumpuk di saluran pencernaan.
Namiun ternyata terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut kembung secara alami.
Baca juga: Tips Merawat Motor Setelah Dipakai Riding Jarak Jauh, Apa Saja yang Perlu Dicek dan Diganti
Baca juga: Tips Olahraga untuk Lansia, Cukup 30 Menit dengan Gerakan Mudah Berikut Ini!
Berikut beberapa cara untuk mengatasi perut kembung secara alami:
1. Berjalan-jalan ringan
Melakukan aktivitas fisik, seperti berjalan, bisa digunakan untuk mengeluarkan gas berlebih yang menyebabkan perut kembung.
Hal ini juga bermanfaat bagi Anda yang sedang mengalami sembelit.
Berjalan memutari halaman rumah bisa jadi cara menghilangkan rasa sakit akibat tekanan gas dalam perut.
2. Hindari Mengonsumsi dan Mengunyah Permen Karet
Gula dalam permen karet bisa menyebabkan perut kembung.
Daripada mengonsumsi permen karet, Anda bisa mengulum permen jahe atau peppermint untuk menyegarkan napas.
3. Perbanyak Konsumsi Serat
Mengonsumsi banyak serat bisa jadi cara mengatasi perut kembung dan sembelit.
Medical News Today merekomendasikan, wanita mengonsumsi 25 g serat dan pria mengonsumsi 38 g serat.
Namun, jangan mengonsumsi banyak serat dalam waktu singkat karena bisa memperparah perut kembung.
Baca juga: Tips Mengatasi Tekanan Darah Tinggi, Konsumsi 8 Jenis Makanan Berikut Ini
Baca juga: Ingin Bisnismu Memiliki Pelangan Setia? Jangan Ragu Mencoba 5 Tips Ini
Jika Anda ingin menambah asupan serat, lakukanlah secara perlahan.
Hal tersebut perlu dilakukan agar tubuh Anda bisa beradaptasi terlebih dahulu.
Anda bisa menambah serat secara bertahap selama beberapa minggu.
4. Mandi dengan Air Hangat
Mandi air hangat bisa jadi cara mengatasi perut kembung lainnya yang patut dicoba.
Air hangat bisa mengurangi stres sehingga saluran pencernaan bisa berfungsi lebih baik.
Dengan begitu, perut kembung juga bisa berkurang.
(*/OWW)
Artikel ini telah tayang di kontan.co.id dengan judul 5 Cara terbaik mengatasi perut kembung