Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Para ahli menyarankan agar wanita hanya mengonsumsi 24 gram gula sehari, sedangkan pria diperbolehkan hingga 36 gram.
Tapi tahukah Anda, kalau sekaleng soda sudah mengandung hampir 40 gram gula?
Semua orang tahu soda mengandung gula tinggi, tetapi banyak yang tidak menyadari bahwa sekaleng saus tomat mengandung hingga 20 gram gula per porsi.
Baca juga: Resep dan Cara Membuat Makanan Berbahan Dasar Tahu, Inspirasi Menu dengan Harga Terjangkau
Sementara, jus apel favorit Anda, meskipun diberi label tanpa pemanis, mengandung sekitar 25 gram gula per cangkir.
Dikutip dari di Bright Side, inilah sederet makanan yang ternyata banyak mengandung banyak gula.
1. Keripik kentang
Camilan asin tampaknya tidak sama dengan gula, tetapi sekantong keripik kentang memiliki kandungan gula sekitar 3% -5%.
Biasanya, ada pada keripik rasa barbekyu, pedas manis, madu, atau keripik jagung manis.
Lima belas keripik kentang rasa barbekyu sudah bisa mengandung 2 gram gula.
Keripik juga tinggi karbohidrat, yang diubah tubuh menjadi gula yang disebut glukosa.
Ahli gizi menyarankan tidak terlalu banyak makan junk food, seperti keripik untuk mencegah berbagai penyakit.
2. Yoghurt rendah lemak
Meskipun makanan rendah lemak menggoda seseorang yang menjalani gaya hidup sehat, tapi tidak semuanya benar-benar baik.
Satu porsi yogurt tawar penuh lemak memiliki 4,7 gram gula, sedangkan satu porsi yogurt rendah lemak mengandung hingga 6 hingga 12 gram gula.
3. Saus salad bebas lemak
Mirip dengan yogurt, saus salad yang mengandung lebih sedikit lemak dan kalori mengandung banyak gula.
Dua sendok makan saus salad yang dibeli di toko mengandung sekitar 7 hingga 10 gram lemak tambahan.
Para ahli merekomendasikan untuk membuat saus salad sendiri di rumah untuk memastikan tidak ada tambahan gula, pengawet, atau bahan tidak sehat lainnya.
Saus salad sehat yang dapat Anda buat dengan mudah di rumah adalah vinaigrette yang terdiri dari 3 bahan: minyak zaitun, 2 bagian cuka, dan sedikit garam dan merica.
4. Selai kacang
Selai kacang adalah sumber protein yang populer dan makanan pokok serbaguna.
Jenis selai kacang alami mengandung sedikit atau tanpa gula.
Tetapi, banyak varian selai kacang diisi dengan minyak tidak sehat dan gula tambahan, yang membuat tampaknya sehat menjadi berpotensi berbahaya.
Beberapa merek selai kacang memiliki hingga 8 gram gula per 2 sendok makan.
Ahli gizi merekomendasikan untuk membaca label bahan selai kacang sehingga Anda dapat melihat mana yang paling alami dan sehat.
(Tribunnews.com/Wulan KP)