Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini lima manfaat mengkonsumsi buah naga bagi kesehatan yang perlu kita ketahui.
Ternyata, buah naga merupakan buah dari salah satu jenis tanaman kaktus.
Buah naga memiliki beberapa warna, bentuk yang unik, tekstur renyah dan rasa yang manis.
Buah naga mengandung kalori, protein, karbohidrat, serat makanan, gula, kalsium, zat besi, dan vitamin C yang baik bagi kesehatan.
Simak lima manfaat mengkonsumsi buah naga bagi kesehatan yang dikutip dari Medical News Today:
Baca juga: 9 Manfaat Kunyit untuk Kesehatan: dari Mengobati Diare hingga Sakit Tenggorokan
Baca juga: Bukan Cuma Sumber Vitamin C, Ini Deretan Manfaat Jeruk untuk Kecantikan
1. Kaya akan Antioksidan
Menurut penelitian di African Journal of Biotechnology, buah naga mengandung antioksidan jenis betacyanin dan betaxanthins.
Dua senyawa tersebut merupakan antioksidan.
Antioksidan bermanfaat untuk menetralkan radikal bebas dalam tubuh.
Radikal bebas merupakan senyawa dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel.
Sementara itu, antioksidan betacyanin dan betaxanthins bekerja untuk mencegah radikal bebas merusak sel lebih lanjut lagi.
Kemudian, menurut sebuah makalah dari World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, aktivitas antioksidan buah naga dapat membantu mencegah kondisi peradangan dalam tubuh.
Maksud dari peradangan pada tubuh dalam makalah tersebut antara lain asam urat dan bentuk lain dari arthritis .
2. Mengontrol Gula Darah
Menurut penelitian pada Jurnal Plos, terdapat efek buah naga pada kontrol glukosa darah pada pengidap pradiabetes atau diabetes tipe 2.
Menurut makalah tersebut, penelitian pada hewan sebelumnya telah menunjukkan hubungan potensial antara konsumsi buah naga dan pengendalian diabetes yang lebih baik.
Hal ini karena buah naga mendorong pertumbuhan sel pankreas yang memproduksi insulin.
Analisis tersebut memeriksa uji klinis yang membandingkan efek buah naga dengan plasebo orang penderita diabetes tipe 2 atau pradiabetes.
Penelitian terebut menyimpulkan bahwa efek buah naga pada glukosa plasma pada orang pradiabetes signifikan membantu kontrol gula darah.
Penelitian ini juga menemukan bahwa semakin banyak buah naga yang dimakan seseorang, semakin terkendali kadar gula darahnya.
3. Kaya Vitamin dan Mineral
Penelitian yang dimuat dalam World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, menunjukkan nutrisi yang ada dalam buah naga antara lain magnesium, fosfor, kalium, vitamin A, vitamin C, dan seng.
Buahnya juga mengandung sejumlah kecil kalsium dan tembaga yang dibutuhkan tubuh untuk kesehatan tulang dan gigi.
Dikombinasikan dengan rasa yang lezat, buah naga dapat memberikan sumber makanan yang bernilai gizi.
4. Meningkatkan Probiotik Tubuh
Makan buah naga memiliki efek probiotik pada tubuh.
Penelitian dari Electronic Journal of Biotechnology menujukan buah naga mengandung karbohidrat jenis oligosakarida, yang membantu merangsang pertumbuhan bakteri sehat di perut dan usus.
Selain meningkatkan kesehatan pencernaan, kandungan probiotik buah naga berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan risiko infeksi usus.
5. Mengandung Asam Lemak Sehat
Biji kecil hitam buah naga ternyata dapat menambah nilai gizi.
Menurut penelitian pada World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences , biji buah naga mengandung asam lemak, termasuk asam lemak omega-3 dan omega-9 serta minyak alami.
Dokter menganggap kandungan tadi dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Kandungan Gizi Buah Naga
Kalori : 60
Protein : 1,18 g
Lemak : 0 gram
Karbohidrat : 12,94 g
Serat makanan : 2,9 g
Gula (total) : 7,65 g
Kalsium : 18 miligram (mg)
Besi : 0,74 g
Natrium : 0 mg
Vitamin C : 2,5 mg
Kolesterol : 0 mg
(Tribunnews/Nadya)
Berita terkait kesehatan