Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Apabila Anda termasuk di antara 10-30% orang dewasa yang mengalami kesulitan tidur, Anda mungkin mencari cara dan solusi untuk membantu tidur.
Mengonsumsi minuman herbal, seperti teh lemon campur jahe, bisa dilakukan sebelum tidur untuk membuat tubuh rileks.
Meskipun mungkin tidak membuat mengantuk, akan tetapi teh lemon jahe dapat membantu tubuh lebih santai dan nyaman saat akan tidur.
Cukup campurkan lemon dan jahe ke dalam teh lalu tambahkan pemanis alami seperti madu, seduh dan minum selagi hangat sebelum tidur.
Selain membuat tubuh lebih rileks saat akan tidur, teh lemon jahe ini juga memiliki manfaat lain.
Lalu apa saja manfaat lain dari mengkonsumsi teh lemon jahe?
Baca juga: Hindari Gangguan Kesehatan, Ini Tips Mengendalikan Asupan Garam
Baca juga: 8 Manfaat Jahe untuk Pengobatan: Bisa Obati Masalah Pencernaan hingga Batuk dan Flu
Dilansir Healthline, berikut 7 manfaat meminum teh lemon dengan jahe sebelum tidur:
1. Melancarkan pencernaan
Apabila Anda mengalami masalah pada pencernaan, secangkir teh lemon jahe bisa menjadi solusi tepat sebelum Anda tidur.
Jahe (Zingiber officinale) adalah akar yang digunakan dalam pengobatan alternatif dan tradisional karena bermanfaat untuk memudahkan pengosongan lambung.
Terlebih lagi, lemon (Citrus limon) mengandung senyawa tanaman yang disebut limonene yang membantu pencernaan dengan membantu memindahkan makanan di sepanjang saluran pencernaan.
Selain itu, teh lemon jahe juga berpotensi mengurangi rasa tidak nyaman saat kenyang.
2. Dapat meredakan mual
Kandungan dalam jahe mampu meredakan mual yang dialami seseorang selama kehamilan, kemoterapi, atau dalam situasi lain.
Menurut penelitian, mengonsumsi 1–1,5 gram jahe per hari cukup untuk mendapatkan efek anti-mual.
Salah satu ulasan artikel lain mengungkapkan, jahe mampu mencegah dan mengurangi mual serta muntah akibat efek kemoterapi.
Sementara itu, para ilmuwan belum menunjukkan secara tepat bagaimana proses jahe bekerja untuk mengurangi mual.
Namun, mereka mengenali gingerol sebagai salah satu senyawa tanaman utama yang efektif untuk meredakan mual.
3. Dapat mengurangi hidung tersumbat
Uap yang dihasilkan dari infus lemon-jahe panas dapat membuka rongga hidung dan membantu meredakan hidung tersumbat.
Minum sesuatu yang hangat juga mampu meredakan sakit tenggorokan akibat penumpukan dahak.
Meskipun efek ini sebagian besar bersifat anekdot dan didukung oleh pengobatan tradisional, akan tetapi jahe juga bermanfaat selama musim dingin dan flu.
4. Dapat meredakan sembelit
Sembelit dapat disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk dehidrasi dan diet rendah serat.
Ketika sembelit terjadi akibat dehidrasi, meminum teh lemon-jahe yang hangat dapat menjadi solusi, karena air jahe dapat membantu tinja melewati saluran pencernaan dengan lebih mudah.
Jika Anda merasa sembelit kronis, pastikan Anda juga minum cukup air sepanjang hari.
5. Membantu mengurangi peradangan
Gingerol, salah satu senyawa tanaman yang ditemukan dalam jahe, memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.
Teh lemon jahe mampu mengurangi peradangan kronis akibat sindrom metabolik, kanker, penyakit Alzheimer, dan penyakit jantung.
6. Membuat Anda terhidrasi
Teh lemon jahe mampu membantu Anda terhidrasi.
Apabila tubuh tetap terhidrasi, akan membuat organ vital, seperti ginjal, usus, dan jantung berfungsi dengan baik.
Seperti diketahui, hidrasi adalah keseimbangan cairan dalam tubuh dan merupakan syarat penting untuk menjamin fungsi metabolisme sel tubuh.
Berapa banyak air yang dibutuhkan per hari dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, di antaranya:
- Obat-obatan;
- Aktivitas;
- Masalah kesehatan .
Kebanyakan wanita membutuhkan setidaknya 78 ons (2,3 liter) air, sementara pria harus mendapatkan 112 ons (3,3 liter) air setiap hari.
7. Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Mengonsumsi secangkir teh lemon-jahe setiap malam, dapat memberikan manfaat tambahan untuk membuat tubuh dan pikiran lebih tenang.
Selain itu teh lemon jahe juga mampu meningkatkan fokus serta konsentrasi seseorang.
Salah satu penelitian mengungkapkan, pikiran yang fokus dapat membantu mengatur emosi dan lebih bersemangat dalam menjalani hari.
Baca juga: Ketahui Manfaat Kandungan Tranexamic Acid pada Serum
(Tribunnews.com/Arkan)
Berita lainnya seputar kesehatan