Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Merasakan stres karena pekerjaan merupakan hal yang cukup wajar bagi hampir kebanyakan orang.
Beban, deadline, hingga tekanan pekerjaan yang dirasa cukup banyak akan membuat seseorang merasa stres dan penat.
Bahkan hal tersebut akan membuat tubuh dan pikiran menjadi tegang.
Namun, Anda tidak perlu khawatir mengenai hal tersebut.
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan stres karena bekerja.
Apa saja hal tersebut?
Baca juga: Makanan dan Minuman Ini Dipercaya Dapat Menghilangkan Stres, Mulai dari Teh Hijau hingga Kuaci
Baca juga: Menopouse Dapat Pengaruhi Kesehatan Mental hingga Berujung Depresi
Dilansir healthline, berikut 5 tips untuk menghilangkan stres karena pekerjaan:
1. Rehat sejenak
Di sela-sela pekerjaan, penting bagi Anda untuk menyempatkan diri rehat dan sedikit istirahat.
Hal ini akan mencegah tubuh dan pikiran Anda mengalami kelelahan secara berlebih.
Anda bisa mendengarkan podcast menarik di sela-sela rapat atau menonton video Youtube yang lucu agar sedikit rileks.
Selain itu, penting bagi Anda untuk rehat sementara waktu dari pekerjaan walau hanya sebentar.
Hindari memeriksa email terkait pekerjaan pada waktu istirahat Anda atau putuskan sambungan telepon saat malam hari.
2. Seimbangkan pekerjaan dan kehidupan pribadi
Anda boleh bekerja rajin dan giat, namun Anda harus menyeimbangkan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.
Selain itu, Anda perlu membuat batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan Anda.
Setelah bekerja, mungkin Anda bisa menghabiskan waktu dengan keluarga di rumah atau bersantai di suatu tempat, tanpa perlu mengecek notifikasi atau email yang berkaitan dengan pekerjaan.
3. Tetap berkomunikasi dengan support system (teman dan keluarga)
Menjaga hubungan dan komunikasi dengan teman dan anggota keluarga secara rutin, akan sedikit menghindari atau mengurangi stres yang Anda rasakan.
Jika Senin-Jumat Anda bekerja, mungkin Sabtu dan Minggu merupakan waktu yang tepat untuk menghabiskan waktu sepenuhnya dengan teman ataupun keluarga.
Setidaknya hal tersebut akan membuat Anda kembali bersemangat menghadapi Senin yang akan datang.
4. Jaga dan rawat diri
Meluangkan waktu untuk merawat diri merupakan salah satu hal yang tepat jika Anda sudah sangat stres dengan pekerjaan.
Anda bisa tidur cukup, menyisihkan waktu untuk bersenang-senang, serta memastikan jam makan teratur.
Selain itu, Anda dapat merawat wajah, seperti facial atau treatment wajah lainnya.
5. Pergi berlibur
Berlibur merupakan cara yang cukup efektif untuk melepaskan penat dan stres akibat pekerjaan.
Dengan berlibur tanpa sedikitpun memikirkan pekerjaan, akan membuat fikiran Anda kembali segar.
Baca juga: Stres Ternyata Berdampak Negatif pada Kondisi Kulit Wajah
(Tribunnews.com/Arkan)